Чат На Тренировочные Темы

[MaJ0r]

Ну да я имел ввиду сохранить сплит но лайт режим, а день тяжлых жимов временно убрать

 

 

 

Да я написал ему сразу...

может не получиться/не стоит какое-то время даже легкий жим делать.

[Kito]

Спасибо вам за советы

[Terror]

Сегодня какой то день неправильный ). Так тяжело тренировка шла - еле сделал хоть что то... Может бури какие магнитные сегодня ??? )))

у меня такое было в пт/сб.

реально какие-то магнитные бури )

[cybotron]

вобщем как показала практика...все эти ваши фронтальные разводки не айс по сравнению с жимом штанги стоя, результаты как говорится на лицо, плечи округлились, появился прогресс)

вот что жим стоя животворящий делает)))

 

разводки гантелей очевидно хорошо работают на так называемых "квадратных плечах" а не покатых......сразу вспоминается как великий Арни мучался с дельтами, что только придуманный им "жим арнольда" и помог ему)

 

 

[OlegRO]

все мы разные, поэтому так много продавцом митодиг

 

иногда простая смена программы дает прогресс и это не волшебство упражнений

[kotyuk]

По плану была легкая неделя сейчас, под ушатался на прошлой , но утром решил перенести на след неделю легкую и ше недельку похардкорить. На легком жиме уже почувствовал дискомфорт все грудные как струны натянуты... пожал 130 на 10 и черт дёрнул меня делать пирамиду дальше. 140 начал опускать и внизу громкий хруст и рука вниз пошла. Потом 100 жать попробовал и меня вдаэвило в хлам очень больно. Больше пустого уже больно. Не знаю что делать теперь... Подвижность немного охудшилась и под опухло. Боль внутри там где крепится грудная и отдает в сторону руки и груди, самая боль когда растягивает руку или момент выжимания веса вверх . Проколоть диклоберн или диклофенака? Только переть как танка начало и такое...

 

Таки очень похоже на разрыв или частичный надрыв чего-то - грудной мыщцы (скорее всего) или вращательной манжеты, смотря где точно болит. Если разрыв не полный, то полная разгрузка, а иногда и фиксация руки (ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ЭТО БУДЕТ СДЕЛАНО СВОЕВРЕМЕННО), могут позволить ИНОГДА обойтись без операции. Если разрыв большей части волокон или полный, то только операция (рефиксируют оторванное сухожилие мышцы к кости при помощи специальных анкеров, но повязка в этом случаев все также будет необходима), причем чем раньше, тем лучше, т.к. потом мышца сокращается и растянуть ее во время операции уже бывает и не возможно. Для операции оптимальные сроки - первая неделя (в идаеле первые дни), до 2-х недель еще можно что-то куда-то дотянуть, дальше тоже что-то возможно сделать, но это и ддля Вас менее мощно и красиво =получится и для хирурга в разы сложнее. Через несколько месяцев вообще сложно.

Рекомендую показаться травматологу, лучше спортивному, уже завтра. Иногда (изредка), даже когда требуется операция (бывает пациент по ряду причин отказывается - социальные причины или просто не хочет категорически) , иммобилизация в повязке позволяет без нее обойтись. Но если ее наложить через пару недель, то вероятность какого-то эффекта близится к нулю. Как минимум исключить временно на 2-8 недель в зависимости от ситуации при осмотре жимы, разводки и т.п., а часто и вообще какое-либо отведение руки (в т.ч. во время одевания рубашки или футболки).

В общем, не хороший симптом, Не смертельно, но не хорошо. Даже, если частично надорвали, то продолжение нагрузок мало того, что не даст срастись надорванным волокнам, но и может дорвать оставшиеся и привести к полному разрыву. Если это грудная, иногда обходятся не тугим приматыванием плеча к туловищу эластичным бинтом на 2-6 недель при небольших надрывах, чтоб не могли отвести плечо + ограничить вращение плеча наружу. При этом рукой ниже пояса обычно можно помогать себе в быту. Но тут нужно смотреть.

Я бы рекомендовал вообще исключить тренировки больной руки на 6 недель, если у травматолога будет подозрение на разрыв, и ограничить ее подвижность. А потом ОЧЕНЬ постепенно наращивать веса. Даже если все срастется и сформируется рубец, он должен еще созреть и укрепитться, а укрепляется он на 90% от окончательной прочности только через 6 месяцев после травмы. Через 6 недель. он способен выдерживать бытовые небольшие нагрузки. В промежутке между этими датами нужно увеличивать веса очень постепенно, чтоб не растянуть и не порвать его.

Ну и хорошее МРТ плечевого сустава и большой грудной мышцы с захватом места ее крепления к плечевой кости очень рекомендуется (в любом случае на МРТ это нужно подчеркнуть - нужно сказать, чтоб именно это место захватили - это не всегда выходит в стандартной укладке, иногда требуются определенные действия с их стороны). Я не знаю, где лучше сделать это в Харькове, спросите ваших травматологов.

[Valery]

Да, Кито, похоже, ты попал (. Не везет тебе что-то в этом году...

 

[peregar]

У меня жим Арнольда суперсетом с разводками было самое убивательное для дельт. Жимы только как силовое для дельт, что бы в доме лежа срыв с груди полегче шел.

[peregar]

Как по мне у кито банальный ППС (периартрит плечевого сустава). Кито как вращатели греешь, тренируешь?

[cybotron]

У меня жим Арнольда суперсетом с разводками было самое убивательное для дельт. Жимы только как силовое для дельт, что бы в доме лежа срыв с груди полегче шел.

 

да вот в предвкушении что жимы стоя помогут в безэкип жиме)