Чат На Тренировочные Темы

[Outlawif]

Ну точно не в диапазоне 75-80% ПМ. Это уже хорошая силовая тренировка. Или у тебя по 2 тяжелых в неделю?...

[Satana14_88]

Ну точно не в диапазоне 75-80% ПМ. Это уже хорошая силовая тренировка. Или у тебя по 2 тяжелых в неделю?...

 

 

Та нет 1 тяж и 1 средняя ну или лёгкая.

[81eg]

Вторая легкая, процентов 60\примерно\от РМ.

[81eg]

вот вопрос как проводить вторую и как жать на ней ?

А в первую что ты жмешь?

[Satana14_88]

А в первую что ты жмешь?

 

В первую я жму с мостом и трицепсовым хватом, если я буду с лёгким весом делать вторую также то нагрузка пойдёт вся на триц, т.к. для спины и груди этот вес будет вовсе незначительным.

Змінено 11 лютого 2013 користувачем Сатана

[81eg]

Проценты какие, сколько подходов, повторений и т.д., а не каким хватом.

 

1 силовая с околопридельным весом

С такими весами никто силу не растит, к ним подходят к концу цикла перед проходкой.

 

Перечитай там все есть, дядя Кирилл разжевал... - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3713

[Satana14_88]

Проценты какие, сколько подходов, повторений и т.д., а не каким хватом.

 

Последняя тренеровка была

3по5 85% и 2по3 с 90+% Всё зависит от промежутка цикла. Но в основном я работаю не больше 5 повторений.

[81eg]

Всё зависит от промежутка цикла.

Естественно, ты же не в конце цикла сейчас? Имхо нет.

[Satana14_88]

Проценты какие, сколько подходов, повторений и т.д., а не каким хватом.

С такими весами никто силу не растит, к ним подходят к концу цикла перед проходкой.

 

Перечитай там все есть, дядя Кирилл разжевал... - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3713

 

Да я вкурсе построения циклов. Пропустим фазу гипертрофии ,я уже разогнался следующие несколько недель чисто силовые с перамидами и с проходкой вконце.

[Satana14_88]

С % и подходами всё понятно. А вот если во второй "лёгкой" тренеровке я буду жать без моста и трицепсового хвата чисто для развития грудных это норм будет или глупости?