Чат На Тренировочные Темы

[Outlawif]

Не понятно, какого именно совета ты ждешь.

 

Легкая тренировка должна содержать то же движение, что и тяжелая, но с нагрузкой (допустим) 80% от тяжелого дня. Жмешь в тяжелый день 200 3х3, в легкий жмешь 160 3х3. В той же технике и всем прочим.

 

Любые другие движения, "на гипертрофию", "другим хватом" и прочая фигня - это подсобка, к ней относимся соответствующим образом. Т.е. делаем после основного движения, по остаточному принципу, прорабатываем слабые места, без отказов, нарабатываем объемы.

 

Очень странно давать советы, не понимая в чем твои затруднения...

[Satana14_88]

Не понятно, какого именно совета ты ждешь.

 

Легкая тренировка должна содержать то же движение, что и тяжелая, но с нагрузкой (допустим) 80% от тяжелого дня. Жмешь в тяжелый день 200 3х3, в легкий жмешь 160 3х3. В той же технике и всем прочим.

 

Любые другие движения, "на гипертрофию", "другим хватом" и прочая фигня - это подсобка, к ней относимся соответствующим образом. Т.е. делаем после основного движения, по остаточному принципу, прорабатываем слабые места, без отказов, нарабатываем объемы.

 

Очень странно давать советы, не понимая в чем твои затруднения...

 

Всё понял , небуду ничего менять.

[Trivolta]

Ознакомился с точкой зрения Дениса Борисова: эктоморф не должен тренироваться более 40 минут, если хочет набрать массу.

 

П.С. Стеб - это хорошо!

 

За год таких тренировок по 40-60 минут, набрал 18 кг (теперь 88 кг) и увеличил силовые в 2 раза, жирка кончено хватает, но теперь с окружающих меня дрыщей могу и посмеятся) Как люди могут заниматься 3 часа, для меня загадка, после 60 минут без предтрена я на ногах еле стою, хотя веса смешные.

Змінено 21 липня 2014 користувачем Admin

[81eg]

Ознакомился с точкой зрения Дениса Борисова: эктоморф не должен тренироваться более 40 минут,

Не так немного, эктоморф не должен тренероваться вовсе если хочет набрать массу.

Достаточно фастфуда, пива, "газировок" и диванно интернетного режима.

 

 

 

чистый билдер?

Я до тренировки тоже чистый билдер, после неочень, вечером опять чистый билдер.

[Bund]

Передтрени. Згодний, що класна штука. Хоча по факту серед всього того компоту, що туди кладуть, потрібний лише кофеїн. Пару днів тому вирішив випити кави. Десь за 40 хвилин до треньки. Класно збадьорився і тренька пройшла на ура.

[81eg]

жирка кончено хватает,

Так ты не билдер тогда, а такой же пельмень как я).

[Trivolta]

Под массой я понимаю мышцы.

 

Что ж вы злые то такие? :av:

 

Так ты не билдер тогда, а такой же пельмень как я).

 

Ну есть немного, кончено, но надеюсь через годик-два будет что "сушить".

[Redixin]

но теперь с окружающих меня дрыщей могу и посмеятся)

:3053: :ppc:

 

88кг - это успех ! :bj:

[dozer]

:3053: :ppc:

 

88кг - это успех ! :bj:

 

А если у него рост 1.60?)

[Trivolta]

Ха, а если вес был 70 - это нормально?!