Чат На Тренировочные Темы

[Млд]

Как вариант вполне можно..я бы все же именно дельты вынес полностью в отдельный день..биц к спине,трицепс к груди..

С дельтами у меня вроде порядок, а спина биц грудь триц для меня стандарт, вот думаю менять)

 

 

Еще думаю как вариант тупо сделать обычный сплит:

1 Грудь/триц

2 Спина/биц

3 Ноги/плечи

но делать его не за неделю, а 4-5 тренировок в неделю поочередно, Пн 1, Вт 2, Ср отдых, Чт 3, ПТ 1, Сб Вск отдых, Пн 2, и т.д. Тренировки не сильно объемные, что-бы перетрен не поймать. Может если первый вариант плохо пойдет - поменяю

[Veles]

В любом случае нужно пробовать..ну а дельт как и спины много не бывает)

[Valery]

что такое ПД, ЗД, СД?

...

Где плечи?

ПД - передняя дельта, ЗД - задняя дельта, СД - средняя дельта.

Вот тут и плечи ).

Потом... спина на 2 и 4 день... ИМХО, нелогично - не восстановится, ежели серьёзно ею заниматься.

 

ИМХО, два дня отдыха подряд... не очень. Уж лучше тогда 2трени+1 выходной+3трени+1 выходной.

Права Медуза Мария и со спиной и с отдыхом.

5 тренировок подряд, при хороших нагрузках, каковые предполагаются при массонаборе, могут укатать Сивку-Бурку...

[Kito]

С дельтами у меня вроде порядок, а спина биц грудь триц для меня стандарт, вот думаю менять)

 

 

Еще думаю как вариант тупо сделать обычный сплит:

1 Грудь/триц

2 Спина/биц

3 Ноги/плечи

но делать его не за неделю, а 4-5 тренировок в неделю поочередно, Пн 1, Вт 2, Ср отдых, Чт 3, ПТ 1, Сб Вск отдых, Пн 2, и т.д. Тренировки не сильно объемные, что-бы перетрен не поймать. Может если первый вариант плохо пойдет - поменяю

Отличный вариант и смещать акценты по дням в стиле : пон - тяжелая грудь + легкий триц , а пт - тяжелый триц легкая грудь

[Medusa_Gorgona]

Активировать? Тестостероном с декой и меташкой сверху)

Молодой,

 

Вот я женщина! У меня все тактики строятся из идеи натурашек.

:my_name_is_grisha:

 

П.С.: ИМХО, в т.ч. для курсящих делить дельты по пучкам в разные дни - это чёта не то совсем.... :connie_pizza-1: Наоборот, я б их дважды в неделю тренила пампом. А памп каКчественный возможен только при трене всех трёх пучков. Я в это верю (пока что)

[Veles]

Молодой,

 

Вот я женщина! У меня все тактики строятся из идеи натурашек.

:my_name_is_grisha:

 

П.С.: ИМХО, в т.ч. для курсящих делить дельты по пучкам в разные дни - это чёта не то совсем.... :connie_pizza-1: Наоборот, я б их дважды в неделю тренила пампом. А памп каКчественный возможен только при трене всех трёх пучков. Я в это верю (пока что)

Откуда сколько каши в голове) нету никакой методиГе и единственно верно- правильного подхода..кому то..кому не то..человек же написал,спина на специализацию..

 

[Тайфун]

Возраст 36 лет. Рост 182, вес 102 кг. Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Становая 195 кг. Все результаты без экипировки. Бинтую колени. Два высших образования, кандидат наук.

Натуральный тренинг, применяю только спортпит и незапрещенную фармакологию.

[inimak]

Возраст 36 лет. Рост 182, вес 102 кг. Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Становая 195 кг. Все результаты без экипировки. Бинтую колени. Два высших образования, кандидат наук.

Натуральный тренинг, применяю только спортпит и незапрещенную фармакологию.

Это уже ближе к телу. )) Осталось узнать тему диссертации и спивок незепрещенной фармы. :d_training:

[Kito]

Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170.

Тайфун,

WTF?

[$l@ventiy]

Возраст 36 лет. Рост 182, вес 102 кг. Стаж тренинга в лифтинге 17 лет. Жим лёжа макс 155 кг. Присед 170. Становая 195 кг. Все результаты без экипировки. Бинтую колени. Два высших образования, кандидат наук.

Натуральный тренинг, применяю только спортпит и незапрещенную фармакологию.

:soldier2: жесть....