Чат На Тренировочные Темы

[Outlawif]

верх и в горизонтальной отдельными днями тренить

Забей. Изолировать верх от низа практически невозможно. И специализация должна заключаться не в этом, а в увеличении объема нагрузки на специализируемую мышцу. Отдельно на "верх" или "низ" грудных специализацию не делают, делают специализацию на грудные. Если тебе кажется, что отстает верх, то можешь делать акцент на жимы под углом. Когда-нибудь перестанет казаться )

 

[81eg]

ну и есть такое понятие как специализация. тоесть, выбрал 2 максимум 3 приоритетных МГ и работаешь над ними в плане роста интенсивности и/или обьема.

 

специализация для 2х3х мг это немажливо)

[Orvex]

а в увеличении объема нагрузки на специализируемую мышцу. Отдельно на "верх" или "низ" грудных специализацию не делают, делают специализацию на грудные. )

Спасибо.И планировал на наклонной больше работать.

Но глобально сути дела то это не меняет)Грудные один х дважды за сплит впихнуть надо.

[Outlawif]

Так впихни ) На 4 дня может быть:

 

грудь

спина

грудь+спина

ноги

 

или

 

грудь+спина

ноги

грудь+спина

ноги

 

и даже

 

грудь

спина

грудь+ноги перед

спина+ноги зад

 

Кто знает, сколько ты чего обычно за неделю тренируешь, где у тебя сильные где слабые стороны и т.д.

 

Дельты поделить между спиной и грудью, по принципу зд со спиной, остальное с грудью. Пресс и впихнуть там где объем позволяет.

[Голодный котег]

ребят, помогите выбрать упоры для отжиманий.

 

[OlegRO]

из каких?

[Голодный котег]

вообще. какой тип лучше - скобы или ручки? если ручки, то какой формы? имеет ли значение намотка?

ты бы себе какие купил?

[OlegRO]

это нужно шоппера нанимать) если кто специально не заморачивался подбором

[Bogdan84]

Дай Бог чтоб не до мая!

Кста был курс тест п + трен А от ЖЖ, потом проп ЖЖ кончился, начал ставить этот цынус (или как бишь его по нашему), изменений по ощущениям не заметил (успел поставить два инжекта). Вроде проп норм. Но теперь понятное дело привет 250 энки\нед на неопределенное время..

 

Налоговые каникулы до июня, так что карантин , похоже, чуть затянется(((

Мне немного повезло, учитывая, что я дома тренируюсь..

[Last Natural]

дома тренируюсь..

Bogdan84,

И что за наборчик дома, что зал полноценно заменяет?