Чат На Тренировочные Темы

[Outlawif]

не сильно жалуешь?

Может создаться такое впечатление. Но нет, не совсем так, я просто с ними очень осторожен. Надо хорошо понимать когда и зачем ты их делаешь, а также что из этого может выйти. А выйти может всякая разная бяка, которая похерит все плюсы на корню )

 

И да, если не особо разобрался, нужны ли они тебе прямо сейчас или нет - лучше без них ) Без них точно бяки не будет.

[Terror]

Вопрос относится к категории глупых, но возможно на него есть научно обоснованный ответ )

 

В общем суть: раньше я как-то вообще занимался без пояса, даже когда подходил к довольно большим для себя весам. Сейчас же всё чаще понимаю, что пояс надо бы использовать, но когда его надеваю, то он мне не то что помогает, что-то улучшает, а наоборот только мешает.

Отсюда вопрос в правильности застегивания пояса, в каком положении надо его фиксировать для получения максимально полезного действия (в частности для приседаний)?

 

Естественно я вначале погуглил, и там говорят, что подбирают индивидуально - на уровне пупка, ниже и выше его

 

[OlegRO]

для приседаний)?

Faust, все наши силовики затягивают пояса на максимум

соответственно это можно сделать не на ребрах, не на тазе, а лишь на животе

 

[Lubonchic]

Фауст, я баранила подходы с ремнем. Не могу в нем совсем.

[Outlawif]

На раз можно и потуже, на разы это издевательство и членовредительство. Достаточно, чтобы при напряженном (не втянутом) животе ремень плотно прилегал не сдавливая. Если перетянешь сильнее - это не добавит тебе ни повторений, ни безопасности. По второму даже скорее наоборот.

[Terror]

Да я тоже практически всегда без ремня, но иногда бывает для подстраховки себя на больших весах всё же надеваю его.. И не могу сказать что в нем комфортно

Вот и возник вопрос, может его следует где-то на определенном уровне надевать? )

[Outlawif]

На пояснице должна быть ложбинка такая, над бедрами, где он удобно располагается. На пузе можно по-разному, зависит от пуза ) Но лучше снизу его притягивать. Т.е. натянул о поясницу и затянул движением чуть снизу вверх, так чтобы бляха как-бы поддерживала ливер, если он вдруг вздумает вывалиться на пол )

[Lubonchic]

Мне когда майку обтягивали, вообще ремень на живот одевали. Жуть как не удобно. Хотелось его как можно выше смыкнуть.

По-разному наверное, кому как удобно.

Привыкнешь, если хочется.

[Outlawif]

Вам, маечным мазохистам, все равно куда пояс натягивать, и без него дышать нечем ))

[MaJ0r]

Вариант посередине - не верный. Вообще пояс надевают для повышения внутрибрюшного давления, что позволяет на приседе и тяге вес больший поднять, укрепить основу и предотвратить травму. Вон, известнейший в прошлом, украинский пауэрлифтер Юрий Спинов поднимал рекордные веса не используя пояс вообще.

Мне пояс на становой тяге вообще мешает, постоянно куда-то врезается и делает крайне больно, впрочем надо бы прикупить лифтерский пояс с карабином, он от этого избавит. В приседе же неплохо помогает на околопредельных весах, впрочем до 150 кг могу комфортно работать без него.

Короче весь мой пост к тому, что если травма уже какая-то есть, то пояс не поможет, а вот если для вышеописанных целей одевать пояс, то норм