Чат На Тренировочные Темы

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Понял, спасибо.

[Terror]

Ясное дело, что объемы тренировок после курса снижать

То, как ты мог тренироваться на курсе, и восстановительный потенциал организма на нем - после завершения фарм поддержки уже совсем другая история.

Если будешь пытаться удерживать веса и интенсивность как была, то просто посыпешься

[JOCKER]

не, ну есть варик удержать

 

увеличь суточный калораж на 25-30%

 

деловта

[OlegRO]

это удержит вес, но не синтез белка и ускоренное заживление микротравм от тренинга

[JOCKER]

ускорение и синтез то тридцать пятый вопрос

будет +30% калорий

будет и мясо расти и веса и всё,всё,всё

[OlegRO]

так

лучше по порядку

жил-был, не курсил

каллораж 3000 , тренировочный объем 50 тонн

сел на курс

поднял белок , добавил ккал до 4500, тренировочный объем 100 тонн

рос рос месяца два на курсе, слез

теста 0

ПРОСТО добавляешь 1100 ккал до 5600 и мясо опять растёт

 

тогда, мне кажется, я конечно хз, но тогда кто-то (все) что-то (всё) на так делают в бб ))

[JOCKER]

 

да

именно так

слазишь с курса

добавляешь калораж

первый месяц-два мясом стоишь на месте(пока эндотесто поднимается) , прослойка увеличивается, веса падают

как только тесто в рефах - начинаешь расти, веса тоже растут

просто процесс медленнее чем с доптестом

и жирка конечно налипнет, без этого никак

 

именно так и растут

калораж -нашэ фсё

[Жму 3 баклахи пива с груди]

ускорение и синтез то тридцать пятый вопрос

будет +30% калорий

будет и мясо расти и веса и всё,всё,всё

Меня веса не особо беспокоят, я не лифтер выступающий да и денег за это не заплатят. Рабочей сотки в жиме мне за глаза. Не для того жир топил, чтоб потом за неделю-две вернуть. У меня он, к сожалению, отлично липнет на животе, не 20 лет уже. Жиры верну на до курсовой уровень, так как на курсе их подрезал вдвое, и плавно буду выходить на калораж поддержки в течении месяца, белок оставлю 1.5:1 минимум. Вопрос весов для меня глубоко вторичен, на первом месте форма. :Cherna_04:

 

да

именно так

слазишь с курса

добавляешь калораж

первый месяц-два мясом стоишь на месте(пока эндотесто поднимается) , прослойка увеличивается, веса падают

как только тесто в рефах - начинаешь расти, веса тоже растут

просто процесс медленнее чем с доптестом

и жирка конечно налипнет, без этого никак

Пока ещё курс не окончен, спасибо, подумаю над этим как отойду немного от полуторачасового кардио.

[JOCKER]

мы не про тебя

мы вобщем

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Понял. Башка не варит) Видать кровь ушла)