Чат На Тренировочные Темы

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Ну я сравниваю с кардио, у меня там выходит ориентировочно 800-1000, за час-полтора.

[OlegRO]

нет смысла отказываться от тренинга в пользу кардио

это ничегошеньки не даст на дистанции

или добавлять активности любой (пример, пешая прогулка часа на два вечером) или уменьшать калории

чудес не бывает

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Спасибо всем за ответы. Думаю, не буду убирать ноги полностью. Вероятно, немного срежу обьемы, процентов на 25-30, и добавлю пол часика кардио в дни ног. Ну и пытаться дисциплинированно питаться, потому что жрать и худеть это фантастика, я это понимал. Просто если убивать ноги в один день то мне явно колени и голеностоп спасибо не скажут, тем более, после ног у меня следующий день кардио в любом случае.

[Outlawif]

Кардио для похудения все равно низкоинтенсивное. По дорожке надо ходить, а не бегать, а можно и без дорожки ходить, короче много двигаться.

[JOCKER]

 

кардио ничем не заменишь

увелич трень ног при ДЕФИЦИТЕ калл, на фарме даст откат по мясу, и только потом жир чуть погорит

при профиците в плане жирасгона вообще них.ера не даст , мясо будет расти(если остальное выдерживается)

 

 

расщип.жиров (липолиз) в нашем случае эт кардио

основноепульс

120-140, лучше чередовать по 3-5 мин, поднял -опустил

45мин-час

мах эффект- кардио два раза в день по 45мин

хоть каждый день

убери по максимуму угей

и через 6недель бушь реал менсфизик

[Finanse]

Хочу виробити правильну техніку присідань :connie_xmas-moose: максимально уникнути травматизму, але при цьому побільшу амплітуду робити, з невеликими вагами

 

https://youtu.be/dqWCNau43bQ

 

Прокоментуйте техніку зі сторони, буду вдячний за відповіді.

[OlegRO]

техника делается под цели

или чтобы было легко для мышц

или чтобы было тяжело для мышц

 

под отсутствие травматизма нет правильной техники из-за отсутствия правильных одинаковых людей

[Finanse]

Ціль: накачати ноги, укріпити кор, не поламати хребет і коліна

[OlegRO]

если гипертрофировать, то в теме Достижений Науки бб я выкладывал несколько материалов, что достаточно приседать до параллели, не убивая тараканов жопой

[$l@ventiy]

накачати ноги, укріпити кор, не поламати хребет і коліна

Finanse,

рекомедую ознайомитись з такою технікою