Чат На Тренировочные Темы

[Ark]

А что вы там увидели такого критического?

Меня больше всего смущает что работы там мизер, дефочка даже устать не успеет.

[yobilovus]

А что вы там увидели такого критического?

Меня больше всего смущает что работы там мизер, дефочка даже устать не успеет.

вона й не повинна замучитись, а то більше не прийде

дефочка повинна весело провести час в залі під анекдоти і приговорки тренера

[yobilovus]

День А

Подьём ног в висе 2хМАКС - то в кінці

Приседания со штангой 3х10

Жим ногами 3х8 - тут краще випади з гантельками

Мёртвая тяга 2х12 / нахили добрий ранок чередувати

Сгибания ног лёжа 1х8 + статика 30-60 секунд - статика нах не потрібна, краще раз в місяць повністю по статиці пройтись і доцільно зробити більш ніж один підхід

Тяга вертикального блока к груди СТОЯ WTF, широким хватом 2х10-15

Вис на турніку

Пресс на Римском стуле с максимальным углом наклона 2х12

 

День Б

Жим штанги на наклонной лавке 3х10 нафіга?

Сведения в Батерфляе (грудные) 1х10 + статика 30-60 секунднафіга?

 

Жим гантель сидя 2х12 нафіга? - махи

 

Бицепс с EZ-грифом стоя 2х8 а без ЕЗ грифу ніяк, да?

 

Трицепс в блоке стоя (прямая рукоять) 2х12 :ppc:

Голень стоя в машине Смита 3х8

Подьём ног в висе 3хМАКС

гіперка

[Gres911]

Девочка не моя, так что можно экспериментировать)) Меня больше по тяжести пугает день А на самом деле. Девочка не замучается ибо уже полтора месяца в зале выдержала и мотивации хватает. По Паську тренинг должен быть отказным, потому работы по программе хватает. Как бы смыл жима таки в базовой нагрузке (с каких пор он перестал быть базовым?). Смысл не просто пожечь калории на тренировке еще и разрушить мышечные волокна на восстановление которых также пойдет немало каллорий. Ну а форма груди и тренировки грудных мышц вообще не связаны как по мне.

[Gres911]

small_slow почти со всем согласен. Чем плохи жимы гантелей сидя?

[Ark]

По Паську тренинг должен быть отказным

Уверен?

Слабо представляю как выглядит отказной тренинг у большинства дефочек)

[81eg]

Почему на грудь не делать, хорошая базовая нагрузка которая будет жечь калории.

Читай тему будешь знать.

 

П.С. С подобные вопросами "оцените" нужно что-то решать.

Ветка по основам женского тренинга, а не программ. Читаем ветку делаем выводы.

[yobilovus]

Девочка не моя, так что можно экспериментировать))

не мое не жалко?

 

так хай зареєструється, покаже себе і отримає адекватні поради

 

тренинг должен быть отказным,

нонсенс

 

Как бы смыл жима таки в базовой нагрузке (с каких пор он перестал быть базовым?).

якщо ми його обговорюємо в цій темі - він не може розглядатись базовий зовсім

 

Смысл не просто пожечь калории на тренировке еще и разрушить мышечные волокна на восстановление которых также пойдет немало каллорий.

 

в мене коментарі відсутні

 

Ну а форма груди и тренировки грудных мышц вообще не связаны как по мне.

Gres911, з чого складаються жіночі груди, оті що ми бачим - 2 сексульні бугри на стороні тіла протилежній спині, в проміжку між пупком і головою, в когось більші, в когось менші?

 

 

Gres911 - порада - прочитай цю тему, або знайомій дай почитати

[81eg]

Смысл не просто пожечь калории на тренировке еще и разрушить мышечные волокна на восстановление которых также пойдет немало каллорий. Ну а форма груди и тренировки грудных мышц вообще не связаны как по мне.

Как по мне жечь женщине калории работой грудных - маразм.

Разрушать мышечные волокна - дабл мараз.

[yobilovus]

small_slow почти со всем согласен. Чем плохи жимы гантелей сидя?

махи ефективніші - задіюють більше м"язів

 

Слабо представляю как выглядит отказной тренинг у большинства дефочек)

- ой, ну фсе, фватит, я устала !!!