Чат На Тренировочные Темы

[Cardopusher]

если все растет и тебе нравится,зачем менять???

[Hvaran]

MAX-OТ

вот результат этой программы кстати - https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4114

 

а так Эрос-Юморос прав, это типа как - "У меня в жизни всё хорошо. Всё идет по плану. Я недоволен - что поменять?". Чем недоволен?

[Greeboss]

У любителей опа будет покрыта жирком)

Она не может быть большой при небольшом бицепсе бедра, так что будет смотреться все очень даже ок, если не будет лишнего жира.

 

Пример крупной опы при не крупных ногах:

 

Вот и как мне ноги качать? Приседаниями со штангой на плечах и становой тягой? :ppc:

[bunder]

Речь шла о накачанной жопе, а не толстой, без обид. Просушись до вен на квадрах, и посмотри че останется от "крупной" попы. Чтобы накачать ноги их нужно качать, вопрос, чего ты делаешь, что нет результата?

[sph1nx]

Речь шла о накачанной жопе, а не толстой, без обид. Просушись до вен на квадрах, и посмотри че останется от "крупной" попы. Чтобы накачать ноги их нужно качать, вопрос, чего ты делаешь, что нет результата?

+1, и на фоне ног не такая и большая.

 

 

https://cs403930.(-------> VK в Украине запрещён! <------------)/v403930954/137d/n84cvLDeNQE.jpg

 

Афигенный атлет, классный мужик, но посмотрите на его зад и на бицепс бедра. Я не гуру ББ и даже не собираюсь им быть, но лично мое мнение, что задница немного маловата.

[Balgo]

Вот и как мне ноги качать? Приседаниями со штангой на плечах и становой тягой?

Можно прогу нынешнею увидеть?

[Outlawif]

Я не гуру ББ

Это совершенно очевидно. На фото Яшанькин присел слегка, растянув ягодичные (это, кстати, спецом делают, чтобы жопа выглядела меньше, а бицепс бедра - больше), если он выпрямит ноги, жопа будет заметно больше. И сам Яшанькин всеми силами старается, чтобы жопа не росла, как и все остальные. Чем меньше жопа, тем лучше фигура, и исключений тут нет. Как дельт не бывает много, так и жопы не бывает мало. Чем меньше, тем лучше.

[sph1nx]

Это совершенно очевидно. На фото Яшанькин присел слегка, растянув ягодичные (это, кстати, спецом делают, чтобы жопа выглядела меньше, а бицепс бедра - больше), если он выпрямит ноги, жопа будет заметно больше. И сам Яшанькин всеми силами старается, чтобы жопа не росла, как и все остальные. Чем меньше жопа, тем лучше фигура, и исключений тут нет. Как дельт не бывает много, так и жопы не бывает мало. Чем меньше, тем лучше.

 

Скажем так, у каждого свои эталоны красоты - для кого-то идеальный Арнольд Шварценеггер, для кого-то Коллман.

Вон у Лесукова опа огромная и живот, как на 9ом месяце при том, что у него рост, как у девушки и ничего, выигрывает, уже в ПРО пошел, но мне такое не нра%)

Вот видел фотки, когда он в 17-19 лет выступал, там он был идеален, а сейчас бройлер)

[Outlawif]

Мне нра современные бройлеры. Не из-за здоровой задницы, конечно... Да и задницу они не нарочно отращивают, как и пузень. Это издержки производства.

[Greeboss]

Можно прогу нынешнею увидеть?

 

Нивапрос.

 

Понедельник - Четверг

 

1. Жим штанги под углом 5 х 8

2. Разводки с гантелями под углом 5 х 10

3. Жим штанги лежа 5 х 8

4. Жим штанги вверх сидя 5 х 10

5. Махи с гантелями в стороны 5 х 10 (в последнем сете - дропсет)

6. Тяга штанги к подбородку 5 х 10

7. Махи с гантелями в наклоне 5 Х 10

8. Разгибание рук на блоке книзу 5 х 8

 

Вторник- Пятница

 

1. Подтягивания к груди 5 х 8

2. Тяга верхнего блока узким хватом 5 х 10

3. Тяга гантели в наклоне 5 х 8

4. Тяга нижнего блока к животу сидя 5 х 10

5. Подъём гантелей на бицепс "молоток" 5 х 8

6. Глубокие приседания со штангой на груди 5 х 10

7. Сгибание ног лежа 5 х 10

8. Подъём на носки сидя 5 х 15