Чат На Тренировочные Темы

[SS rider]

Усем привет.

 

Энди Болтон вообще тяжелую становую до соревнований не делал. Писал, что более 50% не брал на тренировках.

 

Кравцов как-то говорил, что тяжелый жим у него тоже раз в 2 недели, правда легких и средних еще по 2-3 в неделю.

 

Маланичев на 90% от приседа выходил только под соревы, в остальное время меньше.

 

чем тогда отличаются бб тренировки от силовых?

 

если бб тренировки проводятся с весом 60-70% от 1ПМ, 4-5 подходов с отдыхом 45-90с (с меньшей интенсивностью с такими весами нет смысла работать) то как проводяться силовые тренировки с такими весами??

 

прикол, впервые пожал сотку на следующий день после убийственного кача(делал жим, брусья с весом, фр жим, махи итд), мышци еще ныли но друзья взяли на понт. 85 кг я не смог пожать на 3 раза но первые 2 повторения ишли будто это пустой гриф, потом сотка пошла оч уверенно.

 

вопросик: какЪ тренировать ипаный жим чтоб он рос? ща 85х15 могу пожать, но сотка ОЧ тяжело идет.

заметил что в многоповторке и веса и объемы растут довольно предсказуемо и плавно, но когда переключаюсь на силовой тренинг то спусля 2-3 недели забиваю ибо на каждой последующей тренировки жму меньше чем на предыдущей.

[andreyyy]

... то спусля 2-3 недели забиваю ибо на каждой последующей тренировки жму меньше чем на предыдущей.

По приведенной информации очень похоже на то, что перебор с отказами. Наверняка работаешь до отказа, с помощью партнера себя истязаешь, тужишься. И небось не в одном подходе, а во многих такое практикуешь. Если пошла тенденция спада в силе в жиме, то отказ противопоказан вообще.

[81eg]

Усем привет.

Что тут делает тип который пол форума матами обкладывал?

[Ark]

Ликвидировал, босс)

[81eg]

Я извинений его за свои слова не видел, мож кто видел? оО

 

Тем более не понятен его смысл пребывания на этом форуме после его слов - "а вообще это олооо просирать жизнь поднимая железо и поедая трупов, вместо того чтоб заниматся чем либо интересным. нор это ваш выбор. хотя еслиб попробовали чтото другое то вспоминали б качалку как страшный сон."

Ликвидировал, босс)

Эт правивильно.

Нагородил фигни всякой, а теперь пишет как ни в чем не бывало.

[Outlawif]

Это Джексон его выпустил, добрая душа... К нему претензии ))

[Skodnik]

Уже посыпал голову пеплом)

[sph1nx]

Не первый раз наталкиваюсь на инфу в интернете, что для тренировки силы мышцы должны находится под нагрузкой до 20 сек, для гипертрофии 20-30 сек, для выносливости >30 сек.

Вот в очередной раз наткнулся не подобное

(8:30-10:30)

 

Какие ваши мысли по этому поводу?

[Ark]

Мы ничего не думаем на этот счет, нам некогда, тренироваться нужно.

[bunder]

Не первый раз наталкиваюсь на инфу в интернете, что для тренировки силы мышцы должны находится под нагрузкой до 20 сек, для гипертрофии 20-30 сек, для выносливости >30 сек.

Какие ваши мысли по этому поводу?

Ты будешь просить кого-то рядом с секундомером стоять или в уме считать? Общепринятое кол-во повторов "5 для силовой, 12 для мяса" и есть условно говоря примерно то кол-во, при котором мышцы находятся под нагрузкой, указанное время.

Изменено 8 апреля, 2013 пользователем bunder