Чат На Тренировочные Темы

[DiscA]

Если ты держишь гантель в одной руке, то создается вращательный момент в сторону гантели, компенсируемый косыми, частично разгибателями спины, короче мышечным корсетом с другой стороны. Если держишь гантели в двух руках, то момента нет, есть две уравновешивающие друг друга силы.

 

А, значит, в случае ассиметричной опоры (гантель в одной руке, а в другой - воздух) в сторону сзадиотставленной ноги ничего не возникает?

)))

Змінено 21 травня 2013 користувачем DiscA

[DiscA]

То, что нагрузка на НОГИ распределяется по разному, это очевидно. Только на позвоночнике это никак не отражается. И нагрузка разная, потому что у ног положение разное, относительно центра масс системы.

Реакция опоры от впереди и сзади стоящей ноги пойдет в противоположных направлениях , "винтом" заворачивая таз через "рычаг" тазобедренных суставов и передавая усилие далее на 5-ый поясничный.

 

 

Не хочу ссориться по пустякам. Так что предлагаю закруглить полемику.

Да никто не ссорится... это ж интернет.

Не вопрос.

Змінено 21 травня 2013 користувачем DiscA

[Outlawif]

Да никто не ссорится... это ж интернет.

Ну слава богу. А то быают, обидчевые )) Если что - там можно еще пообсуждать кинематику: https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ndpost&p=361631 чтобы женский тренинг не утонул в оффтопе.

[DiscA]

Ну слава богу. А то быают, обидчевые ))

 

:Laie_48:

 

 

У меня в июне возникнут вопросы как раз по женскому тренингу... програму будем "шлифовать".

Буду просить "Евгения" помогать "попу наращивать" одному заинтересованному лицу.

Змінено 21 травня 2013 користувачем DiscA

[Outlawif]

Наращивать лицу попу - это нечто ))

[Димарик]

Наращивать лицу попу - это нечто ))

а что тут такого...я ту спросил и так понял-грудь не нарастить. остальное тож. одну опу остается...)))

[Outlawif]

Это все понятно, просто формулировка завораживает. Так и представляется ж..а с ушами ))

[Ant11]

конечно, с таким аппетитом как у тебя, скоро дойдем до предела гантельного ряда... :sarcastic:

Это ж мне из-за тебя пришлось начинать курсить, чтобы было кому в зале тебе полтинники закидывать :bm:

 

По теме.

Думал-думал и решил я тут недавно вынести тренировку дельт в отдельный день (раньше совмещал с ногами). Идею подкинул Паата (недавнее видео на YouGifted).

В первую очередь заменил жим в Смите на жим гантелями, пока отменил т.н. "памповый режим", ранее частенько применял на дельты, работаю в базовых по 10-12 повторов.

Результат реально впечатлил. В итоге получил тяжелую тренировку дельтоидов, с приличным объемом работы. В результате, как и у Евгения, бутылка с водой становится неподъемной, даже на следующее утро ))

какой объем в работе на дельты?

[D.i.m.a.s.]

какой объем в работе на дельты?

5 упр по 5 рабочих подходов

[Ant11]

5 упр по 5 рабочих подходов

 

круть!