Чат На Тренировочные Темы

[Buttler]

Лично для меня есть смысл - голень у меня по другому не растет. По крайней мере другого способа пока не нашел. Как бы ее не убивал раз в неделю, всегда оставалась около 37см. На двух днях также особо не заметил прогресса, хотя вроде и были сдвиги. Потом пошли специализации:

- 5 недель 3 раза в неделю / 15 подходов

- 4 недели 2 раза в неделю / 10 подходов

Сейчас почти 44 см, 27 апреля записывал замеры - 42.5 см.

 

Для специализаций остального у меня пока слишком маленькие рабочие веса. Смысла в них пока не вижу.

Изменено 27 июня, 2013 пользователем Buttler

[Outlawif]

После некоторого уровня специализации это вообще единственный способ что-то где-то нарастить.

[Голодный котег]

После некоторого уровня специализации это вообще единственный способ что-то где-то нарастить.

некоторый это примерно какой?

когда все зашибись, а одна отстает? или когда все отстают, можно их поотдной поочереди подтягивать?

Изменено 27 июня, 2013 пользователем Голодный котег

[Ark]

А разве бывает так что ВСЕ зашибись?

[Buttler]

или когда все отстают, можно их поотдной поочереди подтягивать?

 

Имхо, Любер на эту часть вопроса ловко ответил:

 

"Культуристы традиционно делят тело на 5 час тей: грудь, спина, плечи, руки, ноги. «Отставать» от остальных могут 1-2, максимум 3 группы. Если вы считаете, что у вас «непорядок» с большим количеством мышечных групп, значит, вам не хватает «общей массы» и следует не распыляться на специализации, а работать именно над этим вопросом, всего лишь снизив нагрузки в общих комплексах на те группы мышц, которые, по вашему мнению, развиваются слишком хорошо."

Изменено 27 июня, 2013 пользователем Buttler

[81eg]

Для специализаций остального у меня пока слишком маленькие рабочие веса.

Естественно к слову "специализация" можно придраться, определение акцент работы на "дельты и спину" -подойдет?)

 

Если ты не химиг то все МГ равномерно и более не менее прилично-культуристично ты все равно не нОкачаешь.

Ноги "съедят" верх) Так что нужно сказать(с) что работа на плечи и спину всегда в приоритете на любом уровне нехимика.

[Outlawif]

Да без разницы, ситуация не совсем "книжная". Человек работал в основном над ростом жопы, ляжек, груди, передней дельты, трицепсов. Вот теперь надо поработать над всем остальным. Как это обозвать, дело двацатьвосмое ) Т.к. над всем сразу в короткие сроки не поработаешь как следует, то выделили пару групп приоритетных.

 

Хотя сам человек судя по всему сам не знает, чего он толком хочет, хочет только усидеть на всех стульях одновременно )) И боится что если он хоть с одного свою пятую точку поднимет, то уже потом на него не сядет. Хз почему.

[81eg]

Слово периодизация его совсем не успокаивает.

Будь ты лифтером до мозга костей но 2-4 месяца в году тем более в летний период можно без малейшей боязни классически качаться. Результат в тройке от этого не пострадает.

Единственное что произойдет при нормальном качковском тренинге в этот период - залечатся микротравмы, "освежится" голова, подпалится жирок если повезет еще и мяска местами поднабрать можно.

И самое главное что это в конечном счете не только не помешает "тройке" но и позволит поднять в ней результаты в следующем силовом цикле. имхо.)

[Outlawif]

Единственное что произойдет при нормальном качковском тренинге в этот период - залечатся микротравмы, "освежится" голова, подпалится жирок если повезет еще и мяска местами поднабрать можно.

И самое главное что это в конечном счете не только не помешает "тройке" но и позволит поднять в ней результаты в следующем силовом цикле. имхо.)

Только забросить надо все силовые прибамбасы на разы с околопредельными весами, и все будет именно так.

 

Но ведь страшно, пожал сегодня 140, вдруг через 2 недели не пожму? )) А еще в зале люди подумают что я дрыщ, раз не жму свои 140 хотя бы разок в неделю. Чтобы показать что есть порох в пороховницах. Знакомая ситуация на самом деле.

[Buttler]

Естественно к слову "специализация" можно придраться, определение акцент работы на "дельты и спину" -подойдет?)

Подойдет)

Так и живем, через акценты.

Изменено 28 июня, 2013 пользователем Buttler