Чат На Тренировочные Темы

[Scythe]

Все он правильно делает, вы ему просто завидуете.

хай дрочит бисипс, меньше стойка для приседов занята будет.

 

Так в его программе и так приседа нет)

 

Ноги: 6. Жим ногами

7. Разгибания ног

8. Подъемы на носки стоя

[VUBlack]

Понимаю что для каждого программа может быть индивидуальна, кому-то подходить кому-то нет. Но тем не мение есть какие то основополагательные принципы.

Что скажете, как ее можно корректировать, менять, что добавить?

Заранее спасибо!

интересует мнение бывалых.

 

Не буду оригинальным, возьми книгу Любера "Секреты качалки" и работай по ней. Индивидуальные программы хотя бы после года тренировок(поставленная техника, знание своего организма.....)

[Outlawif]

зачем флудить, разве сложно ответить по сути вопроса?

Тебе сложно прочитать небольшой объем несложной литературы, а нам сложно отвечать по существу вопроса каждому неофиту. Все логично же. Или ты думаешь первый, кто дебильную программу здесь выкладывает для критики? Все шесть лет существования форума новички регулярно этим занимаются...

[Valery]

...

хай дрочит бисипс, меньше стойка для приседов занята будет.

Арк, он из твоего зала ? О_о, возьми над ним шефство :)

[Ark]

Арк, он из твоего зала ? О_о, возьми над ним шефство :)

Та вроде не, но ему подобных очень много, и вот отправите их по Люберу тренироватся, а там приседания на каждой тренировке, все стойки позанимают.. я и так с лифтерами вечно воюю))

[cybotron]

.. я и так с лифтерами вечно воюю))

 

 

ну мы лифтеры так и делаем на присяде)))

разминка - 20 минут

разминочные подходы с весом - 15 минут

4-5 подхода с бинтованием - 40 минут

итого: больше часа один тока присед)

да мы такие медлительные и многа отдыхаем между подходами)

[wake]

[Buttler]

70 минут слушать про ВИТ? Лучше посмотрю документалку из тренировок какого-нибудь профи...

[wake]

У Борисова все выпуски такие.

[Outlawif]

Ото ж... У югифтеда по 20 минут, я умудрялся даже херовые выпуски до конца досмотреть, а у Борисова просто не могу осилить - долго очень.