Чат На Тренировочные Темы

[MaJ0r]

Здесь я вообще тонкий смысл не уловил.

 

В целом почти по всем пунктам не согласен :) Проще перечислить с чем согласен. Про сведения ног согласен - бесполезно для большинства. Наклоны с гантелями в стороны, хотя оно не бесполезное, а скорее антиполезное. Разгибания кистей тоже согласен, лысого погонять и то эффективнее.

 

Что касается прыжков со штангой - не знаю как оно попало в список. Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики, причем достаточно эффективное для развития взрывной силы и скоростных качеств. Вес там небольшой берется, даже для продвинутых атлетов.

 

Насчет тяги обратным хватом это вообще какая-то инсинуация. Любимое упражнение Ятса - бесполезное? оО То-то у него спины не было... Но даже не в этом ересь, а в том, что "Позиционируется как высокоэффективное движение на развитие бицепсов рук" - это с какого такого перепуга?! Кем оно так позиционируется, автором? С чего вдруг упражнение на широчайшие стало так вдруг позиционироваться? Если автор не в курсе, для чего применяются упражнения, то ему матчасть следует подучить, а не статьи писать...

 

Отдельно обидно стало за выпады. Одно из самых эффективных упражнений на ноги, позволяющее как следует "попасть" и в приводящие, и в массив сгибателей, и в ягодичную, причем смещать акцент при необходимости. Неэффективное... Тьфу.

только хотел про тягу сказать, любили в зале ребята делать ее с немаленькой спиной, ну и меня подсадили. Очень неплохо спина увеличивается в глубину. Про выпады тоже не понял. Ну и всякие разгибания на трицепс, подъем на бицепс - наверное имелось в виду в контексте построения мощного тела, ну тогда да, с другой стороны можно большую часть упражнений признать бесполезными(для новичков).

[dontsxe]

Как это присед в этот список еще не внесли, как самое бесполезное для прокачки ног)

[Outlawif]

Та в принципе можно было написать - качалка бесполезное занятие для 95% или около того ))

[Ikar]

Тогда вообще сразу написать - жить вредно - от этого умирают, смертельная болезнь передающаяся половым путем и т.д.

 

То протяжку подвергают анафеме, то блин разведения на дельты вызывают рак, то вообще плечи и/или заднее бедро качать не надо впрямую.Ну а на нижнеблочую тягу наезжать - самое комфортное для хребтины из поперечных тяг на спину вообще за гранью понимания.

[xx07xx]

а я вот не согласен по поводу "тяга штанги в наклоне обратным хватом"

[xxxlmuscle]

здраствуйте. занимаюсь в зале 9 мес за это время руки стали больше только на 4см ито только в начале занятий. После 6 мес стал тренироваться реже до 6мес делал руки раз в неделю теперь раз в две. мне почти 17лет.

Программа на руки.

Бицепс

1подём ш. стоя 4х6-12

2сидя z гриф 4х6-12

3молот 4х6-12

трицепс

1жим уз. 4х6-12

2франц. 4х6-12

3разгиб. г из за головы 4х6-12

4верх. блок канат 4х6-12

 

рост175

вес70

руки уже гдето 6мес стоят наместе.

[yobilovus]

як би то не було дивно, але твоя прога лайно!!!

 

в програмі рук не повинно бути перших рік, два занять

[t04k2]

як би то не було дивно, але твоя прога лайно!!!

 

в програмі рук не повинно бути перших рік, два занять

это почему так? руки должны быть, но не с таким фанатизмом как это делают новички )

[wake]

это почему так? руки должны быть, но не с таким фанатизмом как это делают новички )

Потому-что. Он их два раза по сплиту делает, а они пол года не растут, наверно нужно 3 раз да?

[yobilovus]

біц отримує достатнє навантаження при тягах і підтягуваннях

тріц при жимах і брусах

 

єдине що треба - дельти бомбити

 

логіка така - ну не може чувак пожати умовно 130 кг на 5 раз і підтягнутись 10-15 раз маючи руку в 36 см., полюбому виросте