Остановился Полностью Набор Веса

[JeSz]

Занимаюсь 7 месяцев, за 4 месяца набрал 11 кг, ел много и все вподряд, так как структура тела позволял, но все таки после 3 месяцев появился живот хороший. Чуть глобальней начала относиться к питанию, исключил весь белый хлеб и все выходяшие из него продукты, не ем жареного, только печеное и вареное, О всех жирных и не полезных продуктах забыл. за 2 месяца живот ушел, но вес остался тот же. Я понял что это была компенсация жира, так как жир распался а мышцы росли - это меня не смутило, но вот уже 2 месяца тренеруюсь, в наборе веса прогресса нет, добавил протеин в рацион, но так же безрезультатно. Если кто сталкивался с такой проблемой, был бы вам благодарен, если бы вы поделились советом

Змінено 7 лютого 2013 користувачем JeSz

[OlegRO]

известный методист Леонид Остапенко (его программы есть на этом форуме) написал

 

Господа атлеты,

А. Если вы работаете по массонаборной программе, взятой из нашей библиотеки атлета, и у вас есть проблемы, учтите:

 

1) если не растут ни силовые показатели, ни масса мышц, то вы выбрали непосильную для себя программу;

 

2) если не растет масса мышц, но увеличиваются силовые показатели, то вы элементарно недоедаете, особенно по части белка;

 

3) если растет масса тела с резким приростом окружности талии, то вы переедаете, особенно по части простых углеводов и насыщенных жиров;

 

4) если поначалу прирост массы мышц наблюдался, а затем он остановился, то вполне вероятно, что вы злоупотребили продолжительностью этого цикла (как правило, программы работают не более 8-10 недель, в редких случаях исключительной одаренности - 12 недель);

 

5) вы перетренированы.

 

Б. Если вы работаете по массонаборной программе, взятой не из нашей библиотеки атлета, и у вас есть проблемы, учтите:

 

1) далеко не все способны составлять тренировочные программы, и если она - ваше изобретение, не льстите себе, вы - никудышный методист;

 

2) вы, возможно, пользуетесь программой, которая не отвечает особенностям вашей мышечной композиции;

 

3) вы взялись за программу профессионального уровня, которая без солидной фармакологической поддержки работать будет только на достижение перетренированности;

 

4) вам программу составлял безграмотный человек.

Вот и делайте выводы

[JeSz]

известный методист Леонид Остапенко (его программы есть на этом форуме) написал

спасибо за ответ, может и вправду нужно программу поменять

[OlegRO]

ещё для набора важен сон, отдых, отсутствие стрессов, исключается излишняя беготня и заносы роялей на 9 этаж

[JeSz]

ещё для набора важен сон, отдых, отсутствие стрессов, исключается излишняя беготня и заносы роялей на 9 этаж

с этим вроде проблем нет) но все равно спасибо за совет

[OlegRO]

алкоголь, сигареты, сериалы Американская история ужасов

[JeSz]

алкоголь, сигареты, сериалы Американская история ужасов

Тоже воздерживаюсь)

[Skodnik]

От секса тоже возберживайся. Ибо только воздержание способно привести к успеху)

 

Зы тему снесите в глупые вопросы, а то наплодим их немерено

[81eg]

уже 2 месяца тренеруюсь, в наборе веса прогресса нет,

Если кто сталкивался с такой проблемой, был бы вам благодарен, если бы вы поделились советом

Ужас а не проблема! Масса не ростет пропорционально стажу.

[JeSz]

Ужас а не проблема! Масса не ростет пропорционально стажу.

Так не в этом суть, просто выкладваюсь по полной, еда почти по графику. А прирост нулевой. Вот и интересно с чем может быть связано