Ребят Подскажите Пожалуйста По Режиму

[UncleDima]

Вес - 71 (был 77, посушил немного жирок, вес уменьшился до 71)

Рост 175

 

сейчас хочу набрать массу.

Вот мой порядок на день:

1. Утро самодельный гейнер (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр)

2. Завтрак через 1 час (гречка, мясо, помидоры)

3. Предтреник за 30мин до трени

4. Тренировка после завтрака через 1,5 часа

5. После трени сразу же порция самодельного гейнера (Молоко 1.5%-200мл, творог 0 %-100гр, банан - 135гр, варенье домашнее (клубничное с сахаром) - 50гр)

6. Еда

7. Протеин

8. Ужин (рис или макароны с филе)

9. Протеин на ночь (экстра ванситоновская)

 

Итого 2700-3000ккал

 

Вопрос:

1. стоит ли лить варенье, если не хочется набирать лишнего жира, а все-таки ккал нужны очень)

2. Стоит ли пить такой самодельный гейнер в не тренировочные дни, если все равно тяжело набрать обычной едой 3000ккал?

3. Куда вставить БЦА?

Спасибо.

[Skodnik]

тебе сюда

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ic=3858&st=3600

[dontsxe]

Да и фото прикрепил бы.

[UncleDima]

тебе сюда

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ic=3858&st=3600

 

Это типа читай 360 страниц? :(

[Skodnik]

ЭТО типа вопрос задай там.

Тема спецом для таких вопросов

[UncleDima]

ЭТО типа вопрос задай там.

Тема спецом для таких вопросов

хЫ) хорошо. понял. спасибо)