ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

[Vanches]

общее количество калорий в сутки какое? думаю точно ты неответишь, но хотябы примерно подсчитать можно ведь?

не зажимай калории, просто убирай углеводы, а калории держи за счет белка.

эх, у меня завтра первый день диеты :) уже затарился нужным провиантом. а сегодня решил первый раз за 5 месяцев и последний на ближайшие недели выпить пивка. харашо :)

я не могу подсчитать точно,ну например сегодня встал утром съел грам 100капусти жаренной и 300гр.курицы варенай, потом творога 250гр. потом 100гр гречки и 300гр курицы вареной,и перед сном выпил 0,3л молока,как подсчитать сколько калорий?

[shura]

я не могу подсчитать точно,ну например сегодня встал утром съел грам 100капусти жаренной и 300гр.курицы варенай, потом творога 250гр. потом 100гр гречки и 300гр курицы вареной,и перед сном выпил 0,3л молока,как подсчитать сколько калорий?

так таблиц по инету немерено

[Terminator]

у меня даже програмка есть - сам ащитает токо задай вес еды нужной)

[aliksan]

у меня даже програмка есть - сам ащитает токо задай вес еды нужной)

 

пришли мне програмулину. может она лучше моей %)

aliksan(@)aliksan.com

[Vanches]

Подсчитал,вышло 1241 калория

 

Чучуть не досчитал 1340

[SHOTA]

Подсчитал,вышло 1241 калория

 

Чучуть не досчитал 1340

 

Для массы я бы советовал не меньше 3000 калорий, но с учетом минимум кушать надо 6 раз в день, то есть в среднем 500-600 калорий за один прием пищи

[Vanches]

Для массы я бы советовал не меньше 3000 калорий, но с учетом минимум кушать надо 6 раз в день, то есть в среднем 500-600 калорий за один прием пищи

я знаю,я сейчас пытаюсь подсушится..

[aliksan]

я знаю,я сейчас пытаюсь подсушится..

 

добери калории тысяч до 2 за счет белка. если калорий будет сильно нехватать, катабализмы поедят твой белок из мышц. да и обмен замедлится, а помто, когда начнешь нормально есть, сразу все углеводы в салой пойдут.

[SHOTA]

Я например белок принимаю 4 раза в день, когда 5 . Как получиться. Но надо учесть , когда сушисься надо на 1 кг веса принимать как минимум 2 кг белка. У меня выходит в день 140-160 гр белка, больше не получается. Ну а из углеводов я в основном ем фрукты, овощи , зелень , варенную кртошку, изредка геркулес или гречку.

[Vanches]

добери калории тысяч до 2 за счет белка. если калорий будет сильно нехватать, катабализмы поедят твой белок из мышц. да и обмен замедлится, а помто, когда начнешь нормально есть, сразу все углеводы в салой пойдут.

а как ты подсчитуешь?мне говорили что по весу,типа на кг веса надо сколько то грамм калорий...