ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

[gStone]

Постепенно уменьшай количество углеводов и увеличивай количество белка

[ГошМен(ГЕНЕША)]

я уже третий год сижу на такой диете. вернее, просто поменял образ жизни. когда тренировки, на работе принимаю пишу каждіе 2-3 часа, включая 2 приема протіка или гейнера.

по віходніх конечно более расхлябанно питаюсь, но все равно слежу за тем, что ем.

так что єтот этап у меня как бы пройден или точнее - взят на вооружение.

ааа,ну теперь понятно чего ты у нас такой ЗДОРОВЫЙ :D B)

[aliksan]

Постепенно уменьшай количество углеводов и увеличивай количество белка

 

начал увеличивать.

вместе с мясом растет и сало!

а сил на велик после треньки нет уже. да и времени в обрез.

капец, в штаны, которые весной носил свободно, влезаю трудом. при этом ремень застегиваю на все ту же дырку.

щас буду задавать вопросы, как Shura про упражнения, от которых ягодицепс не растет :)

 

вот в субботу поеду в спортзал и ух! как начну после 2-х недельного перерыва! :)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

начал увеличивать.

вместе с мясом растет и сало!

а сил на велик после треньки нет уже. да и времени в обрез.

капец, в штаны, которые весной носил свободно, влезаю трудом. при этом ремень застегиваю на все ту же дырку.

щас буду задавать вопросы, как Shura про упражнения, от которых ягодицепс не растет :)

 

вот в субботу поеду в спортзал и ух! как начну после 2-х недельного перерыва! :)

ПРАВЕЛЬНО !

А У М ДРУГАЯ ПРОБЛЕМА ТЕ ШТАНЫ КОТОРЫЕ ПОЧТИ В ОБЛИПКУ БЫЛИ-ВИСЯТ НА МНЕ КАК НА ТРЯПКЕ((

А ПРО ЯГОДИЦЫ И ШУРА B) МОЛОДЦЫ-ДЕРЖИТЕСЬ В КУПЕ) :D

[aliksan]

А У М ДРУГАЯ ПРОБЛЕМА ТЕ ШТАНЫ КОТОРЫЕ ПОЧТИ В ОБЛИПКУ БЫЛИ-ВИСЯТ НА МНЕ КАК НА ТРЯПКЕ((

 

а расскажи, как ті питаешься?

вот во сколько, что, в каком количестве?

прикинем вместе твои калории.

[Admin]

а расскажи, как ті питаешься?

вот во сколько, что, в каком количестве?

прикинем вместе твои калории.

Это точно!

[ГошМен(ГЕНЕША)]

а расскажи, как ті питаешься?

вот во сколько, что, в каком количестве?

прикинем вместе твои калории.

хорошо ) дЛя друзей ничего не Шкода))

 

10-00 подьем

10-30-чай

11-10-овсянка

12-30-250гр сока

13-30-3бутика с паштетом или колбаса с сыр или нарезка...+чай

15-00-следкое-печение или чтот подобное-не много+чай или 250гр молока

16-00-перед тренькой- 2-3яйца-жаренных+сок 250гр

17-00-200гр молока

21-10-все что попало-углеводы(яйца+бутеры+мясо+шоколад+сок или чай или молоко)

22-50-чай + печение -немного

01-00-сон

 

и того калорий больше сжигаю чем сьедаю ;) всреднем на 10%-удачи

 

вот так))))

спешл фор ю Алик :D ;)

[gStone]

Ух ты етить....система питания мля... Леврони ты так не кушай больше...Это называется есть как попало, что попало и когда попало

[Admin]

Белочка почти нет в рационе.. сплошные углеводы...

[gStone]

Тренировочный день:

 

8 00 гречка+белки + Амино 5500 5шт

10 00 овсянка+белки

12 00 гречка+белки

14 00 овсянка+белки

16 00 гречка+белки

18 00 овсянка+белки

 

перед трен.

Протеин(50/50) + Амино 5500 5шт

 

после трен.

Протеин(50/50) + Амино 1000 8шт

 

через 30 мин.

Высокобелковый протеин(90/10)

 

22 00 Белки+салат

 

Не тренировочный день:

 

8 00 гречка+белки Амино 5500 5шт

10 00 овсянка+белки

12 00 гречка+белки

14 00 овсянка+белки Протеин(50/50)

16 00 гречка+белки Амино 5500 5шт

18 00 овсянка+белки

20 00 белки+салат Амино 1000 8шт

22 00 белки+салат

 

перед сном

Высокобелковый протеин(90/10)