ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

[Jastore]

Ух ты етить....система питания мля... Леврони ты так не кушай больше...Это называется есть как попало, что попало и когда попало

Согласен, ето безтолковое питание, был в шоке когда первый раз увидел :blink:

[shura]

Гоша , еслиб я так ел я бы умер , еш каши Гоша ;)

[aliksan]

Гоша , еслиб я так ел я бы умер , еш каши Гоша ;)

 

та не, скорее просто "ешь гоша!" :)

иначе ничего не вырастет. только худеть будешь, а потом и мышци начнут разрушаться от голодания.

[powerbuilder]

хорошо ) дЛя друзей ничего не Шкода))

 

10-00 подьем

10-30-чай

11-10-овсянка

12-30-250гр сока

13-30-3бутика с паштетом или колбаса с сыр или нарезка...+чай

15-00-следкое-печение или чтот подобное-не много+чай или 250гр молока

16-00-перед тренькой- 2-3яйца-жаренных+сок 250гр

17-00-200гр молока

21-10-все что попало-углеводы(яйца+бутеры+мясо+шоколад+сок или чай или молоко)

22-50-чай + печение -немного

01-00-сон

 

и того калорий больше сжигаю чем сьедаю ;) всреднем на 10%-удачи

 

вот так))))

спешл фор ю Алик :D ;)

Гоша наченай кушать,я вообще в шоке ,я все что ты за день седаешь седаю с чаем(типа полудник)и почьти веса не набираю,КУШАЙ!!!

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Гоша наченай кушать,я вообще в шоке ,я все что ты за день седаешь седаю с чаем(типа полудник)и почьти веса не набираю,КУШАЙ!!!

гагга-красавчик)5ка B)

 

Тренировочный день:

 

8 00 гречка+белки + Амино 5500 5шт

10 00 овсянка+белки

12 00 гречка+белки

14 00 овсянка+белки

16 00 гречка+белки

18 00 овсянка+белки

 

перед трен.

Протеин(50/50) + Амино 5500 5шт

 

после трен.

Протеин(50/50) + Амино 1000 8шт

 

через 30 мин.

Высокобелковый протеин(90/10)

 

22 00 Белки+салат

 

Не тренировочный день:

 

8 00 гречка+белки Амино 5500 5шт

10 00 овсянка+белки

12 00 гречка+белки

14 00 овсянка+белки Протеин(50/50)

16 00 гречка+белки Амино 5500 5шт

18 00 овсянка+белки

20 00 белки+салат Амино 1000 8шт

22 00 белки+салат

 

перед сном

Высокобелковый протеин(90/10)

чт обт т акт пит ат ьсят надо быт ь млионенром))

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Гоша , еслиб я так ел я бы умер , еш каши Гоша ;)

2кашки в день)

[gStone]

гагга-красавчик)5ка B)

чт обт т акт пит ат ьсят надо быт ь млионенром))

 

я не миллионер, но так питаюсь

[muravey]

я не миллионер, но так питаюсь

Главное цель а препятствия отсутствуют!!!

[Terminator]

я щас не пью протык почти(так иногда когда сильно жрать охота на работе) и просто нормально хаваю - маса не падает нифига.

[powerbuilder]

ожывление на форуме!!!!!!!!!ура!!!!!!!!!!! :D