Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

[dontsxe]

Твоя программа - не о чем. Тебе уже подсказали нужную тебе программу:

Показать

Программа фулбади для новичка

1. Подтягивания 5х10

2. Жим лежа 5х10

3. Присед 5х10

4. Шо угодно

5. Еще шо угодн

6. Еще шо угодно если силы есть.

 

Шо угодно можно не делать, можно вставлят между первыми тремя. Чем угодно может быть пресс, мертвая тяга, армейский жим, подьем штанги на бицепс, жим узким хватом, жим на наклонной, разводка на средние дельты.

[nameless one]

это тема жестокого юмора? а травмируется?

 

Никакого юмора. Почти. Там написанно мертвая тяга. Не становая в классической технике. На бицепс бедра. С небольшим весом в многоповторе. Можно и пресс качая травмироваться с неменьшей вероятностью. Ну и как бы... во всех упражнениях технику изучать нужно. Во всех.

[nameless one]

Первых трех упражнений самих по себе достаточно. Можно ими и ограничиться. Если хорошо подтягиваешься, подтягивайся с отягощением. Если мало обьема добавляй еще что-то.

Подтягиваться широким хватом к груди. Приседать учиться нужно. Вес должен быть такой чтоб в первых четырех подходах все повторы делать уверенно. Тяжелый (но не отказной) только последний подход.

[Димарик]

Наоборот, от тебя подальше :D

Поздно пить боржоми...)

Доброго времени.Ребята будьте добры

У меня сразу вопросы:

1)А обязательно эту прогу править или можно сразу другую, рабочую?

2)Сколько треней в неделю можешь себе позволить?Пока можно и три, но интересует перспектива 4,5,6 треней..хотя бы 4-х в ближайших полгода...

3)По времени тренек есть ограничения какие?Часа 1,5 на треню есть надеюсь?

4)По приоритетам МГ что? к примеру ноги не нужны сильно и т.д...

5)что с техникой? что с ограничениями какими-может травмы.что-то делать не можешь и т.д...

6)Предупреждаю сразу-не к весне форма будет...пахать надо и долго и не месяц-два...

Опыт в ББ начальный,занимался 6 лет Тай-боксом .

Ну так зашибисьпоходу ОВ валом!))

[81eg]

Тема просто зоопарк.

Именно для таких вопросов заданных где попало по форуму она и предназначена.

 

Читай первый пост темы. Со временем поймешь почему и для чего эта тема.

[81eg]

Подтягиваться широким хватом к груди.

Да не бывает такого, в большинстве случаев на такое способны только подростки.

 

Подтягивания любым способом до "бороды".

[Димарик]

Да не бывает такого, в большинстве случаев на такое способны только подростки.

Я тож способен, причём на косяке))

[81eg]

А на двух косяках без рук можешь?) :drag:

 

ЗЫ Ты один из немногих)

[Димарик]

А на двух косяках без рук можешь?)

Могу тока на 1 руке дето по разу...

[badgoodevil]

Вообще не оригинально (( Все хотят одного и того же. Тоска.

я НЕ хочу :ag:

хочу качественных объёмов!всего делов :comando: