Сергей Базаров

[sanchos123456]

Тренирую плечи два раза в неделю по 5 упражнений,при этом посещая спортзал 4 раза.

Я необычный человек :hs:

Змінено 21 вересня 2013 користувачем twinni

[OHIXA]

ты человек-дельта)

[Outlawif]

Дельта-мэн.

[sanchos123456]

Якщо ви ще не качаєте дельти п'ять раз,тоді дельтамен йде до вас)

[Голодный котег]

С удовольствием посмотрел, очень доходчиво, и без лишних слов все объясняет.

 

Но, рискну предположить что для людей которые тренируются три раза в неделю не дольше чем полтора часа, и в эти три трени нужно проработать все мышечные группы. По этому я считаю что 5 упражнений это перебор для любой мышечной группы.

было бы желание.

вариант 1. тренировать не все мышечные группы, а те которые нужно подтянуть.

вариант 2. кто сказал что нужно все мышечные группы прокачать за календарную неделю. на высокоинтенсивном вполне до 10 дней можно давать отдых.

вариант 3. уменьшил отдых до 1 мин. тогда вполне можно все успеть прокачать.

вариант 4. суперсеты. сет плечи+сет спина. за полтора часа от души прокачаешь и то и другое.

Змінено 22 вересня 2013 користувачем Голодный котег

[wolf]

[Redixin]

чотко и по делу, как всегда БАзаров крут

[Barabass]

точно) посмотрел , не заметил что уже видео закончилось...

[wolf]

видео не вставляется с вк...

 

семинар с Базаровым

[wolf]