циклирование тренировок в билдинге

[muravey]

Я иногда этим пампом как вы выразились занимаюсь когда с малой сорюсь :unsure:

[Admin]

пил сиводня? :)

Жжешь! :D

[shura]

Тут такой вопросик всплыл , а отказ тоже чередуете с без отказными тренями , я когда циклирую то до отказа только на тяжёдой трене , а на средней и лёгкой за несколько повторов до отказа останавливаюсь .

[aliksan]

Тут такой вопросик всплыл , а отказ тоже чередуете с без отказными тренями , я когда циклирую то до отказа только на тяжёдой трене , а на средней и лёгкой за несколько повторов до отказа останавливаюсь .

 

у меня лично отказ бывает только в последнем и предпоследнем подходах.

в первых останавливаюсь за долго до отказа.

если я на легкой сразу сделаю 10 повторений до отказа, то во втором подходе я уже сделаю 8. значит либо вес уменьшать перед вторым подходом, либо изначально его делать меньше с расчетом на то, чтобы в последнем подходе сделать запланированное.

фиг знает как правильно. может и первый способ с постепенным уменьшением веса. надо будет потом попробовать.

[aliksan]

Тут такой вопросик всплыл , а отказ тоже чередуете с без отказными тренями , я когда циклирую то до отказа только на тяжёдой трене , а на средней и лёгкой за несколько повторов до отказа останавливаюсь .

 

у меня лично отказ бывает только в последнем и предпоследнем подходах.

в первых останавливаюсь за долго до отказа.

если я на легкой сразу сделаю 10 повторений до отказа, то во втором подходе я уже сделаю 8. значит либо вес уменьшать перед вторым подходом, либо изначально его делать меньше с расчетом на то, чтобы в последнем подходе сделать запланированное.

фиг знает как правильно. может и первый способ с постепенным уменьшением веса. надо будет потом попробовать.

[shura]

чёто я так напился что аж в глазах двоица )) =)))

[gStone]

Блин... классно вам, у вас легкие тренировки есть :lol: Цыклирую месяцами и то в зависимости от эффекта от тренировок и от фарм поддержки. Тоесть силовые идут в основном в перерыве между курсами, а тренировки для формирования и изоляции мышц идут на курсе, хотя на наборе массы использую силовые тренировки.

[Jastore]

пил сиводня? :)

Датогда пил. Я шя болею, когда болею пью, все просто :lol:

[aliksan]

Блин... классно вам, у вас легкие тренировки есть :lol:

 

так нам же не выступать, а так - девок на пляже поснимать :)

[Admin]

:D