циклирование тренировок в билдинге

[flampard]

А как вы определяете, что цыкл пора заканчивать?

Сколько вы отдыхаете во время перерыва между цыкла?

Что нужно во время етого перерыва делать или нужно в зал даже не ходить?

[Любитель]

А как вы определяете, что цыкл пора заканчивать?

 

:)))))

 

цикл надо планировать заранее

[flampard]

:)))))

 

цикл надо планировать заранее

 

Ну и что ты все планируеш и у тебя четко выходит?

 

А я то думал цыкл нужно продолжать пока веса ростут.

[Хоттабыч]

Ну и что ты все планируеш и у тебя четко выходит?

 

А я то думал цыкл нужно продолжать пока веса ростут.

 

Коллега сначала надо планировать и шаг за шагом выполнять поставленные задачи. Если планируеш и ты этого хочеш, конечно выходит, а как же.

Веса растут это хорошо, значит ты движеся в правельном направление. Техника выполнения, питание, отдых, востановление. Веса выросли преходиш на новый цикл.

Или дойдёш до перетрени, а там шаг до травмы. делай то, что работает.

[flampard]

Коллега сначала надо планировать и шаг за шагом выполнять поставленные задачи. Если планируеш и ты этого хочеш, конечно выходит, а как же.

Веса растут это хорошо, значит ты движеся в правельном направление. Техника выполнения, питание, отдых, востановление. Веса выросли преходиш на новый цикл.

Или дойдёш до перетрени, а там шаг до травмы. делай то, что работает.

 

Ну ето ясно, будеш больше отдыхать перетрени не будет.

Я вот в зал ходил 2 раза в неделю в конце цыкла , а потом плечо начало болеть причем не на трене а дома, даже не понял от чего травмировал. Вот уже неделю болит мучался , но уже вроде проходит. Вот изза травмы первый цыкл и пришлось закончить.

Ответьте еще на ети вопросы: сколько времени нужно перерыва между цыклами неделя, две, скоко правильно? Как етот перерыв проводить с пользой , ну там на гибкость можно или кардио, или вообще нужно просто отдыхать?

[Хоттабыч]

Ну ето ясно, будеш больше отдыхать перетрени не будет.

Я вот в зал ходил 2 раза в неделю в конце цыкла , а потом плечо начало болеть причем не на трене а дома, даже не понял от чего травмировал. Вот уже неделю болит мучался , но уже вроде проходит. Вот изза травмы первый цыкл и пришлось закончить.

Ответьте еще на ети вопросы: сколько времени нужно перерыва между цыклами неделя, две, скоко правильно? Как етот перерыв проводить с пользой , ну там на гибкость можно или кардио, или вообще нужно просто отдыхать?

 

От перетрени в основном и идут травмы+ не правельная техника выполнения упражнения и плохой разогрев мышц перед занятиями. Но это отдельная тема.

Перерыв делай от 7 до 12 дней, конечно с пользой, не в коем случаи не лёжа на диване. Играй в футбол, баскетбол, волейбол, лёгкий бег и очень хорошо плавание, одним словом активный отдых.

Востановительные процедуры, баня, сауна не помешает.