Наши сегодняшние тренировки

[Jastore]

Давайте тут будем ввести график своих треней. Как провели треню? что качали?

 

 

Итак начнемс...

 

Сегодня будет вечером - спина, бицепс

1. Подтягивание 3*макс

2. Тяга штанги в наклоне (в стиле Ятса) 3*8, 1*6

3. Тяга на т-грифе 3*8

4. Тяга нижнего блока к груди уз.хв. 3*10

5. Бицепс с гантелями на наклонной 3*10

8. Штанга на Скотта 3*12

9. Концентрированное сгибание гантели 3*12

[shura]

У мну вчера треня была :верх ))

1. тяга одной рукой в наклоне 5*макс

2.подтягивание с весом 5*макс

3.отжимжим на брусьях с весом 5*макс

4. отжимание на брусьях горизонтально с весом 5*макс

эт пробный комплекс , занимаюсь так пару недель хочу посмотреть чё будет через месяц .

[Jastore]

А зачем 5 подходов? и что все 5 до отказа?

[Admin]

Сегодня были с Аликом у Муравья в зале! Зал прикольный мне понравилось!

Тренировка больше была на отработку техники в жиме и приседе.. Причем силовая.

 

Итак:

1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1;

2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1;

3. Французкий жим.

4. Разгибание рук на блоке..

 

Очень благодарен Муравью за то что показал правильную технику и как видите толкнул на жим на раз 120.. Хотя мне кажеться что Тоха немного помогал :blush:

 

А еще Муравей меня здорово похрустел и вправил позвонки! ;)

[aliksan]

фигово писать с телефона, особенно вдали от дома!

 

да я поэт! нет, я бард бля!

 

фигово писать с телефона, особкнно вдали от дома! да я поэт! нет, я бард бля!

сижу в 200кмотдомв забитом селе и ностальгируюпонормальному инету.

 

а кто зает, шо такое кальвадос? шура, молчать!

 

ностальгия удаецца.

 

с понедельника ни капли в рот, ни сантиметра в жопу!

пьянству бой и да здравствует спорт! гыгы.

 

п.с. а админ на итальянца пахож.

скоро будет, как франко коломбо.

 

п.п.с.

а я как арни. :)

[shura]

А зачем 5 подходов? и что все 5 до отказа?

отказные последние три , первые два разминочные , хотя иногда все пять до отказа .

2Admin но 115 на 2 раза Тоха то не помогал делать , сам пожал и это круто .

[powerbuilder]

Сегодня были с Аликом у Муравья в зале! Зал прикольный мне понравилось!

Тренировка больше была на отработку техники в жиме и приседе.. Причем силовая.

 

Итак:

1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1;

2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1;

3. Французкий жим.

4. Разгибание рук на блоке..

 

Очень благодарен Муравью за то что показал правильную технику и как видите толкнул на жим на раз 120.. Хотя мне кажеться что Тоха немного помогал :blush:

 

А еще Муравей меня здорово похрустел и вправил позвонки! ;)

блин вы когда к антону будите собираться ехать то мне пишыте ,я подеду,познакомимся.А то Алик уже два раза ездил,Админ вот ездил.так что придупреждайте заранее.Вот и будет мини слет форума :D

[aliksan]

блин вы когда к антону будите собираться ехать то мне пишыте ,я подеду,познакомимся.А то Алик уже два раза ездил,Админ вот ездил.так что придупреждайте заранее.Вот и будет мини слет форума :D

 

ну я пока планирую на регулярной основе по субботним утрам ездить.

правда на этих выходных наверное буду ломать Антона принять меня в воскресенье. есть срочные дела в субботу утром.

ну или после обеда уже, если тоже можно.

[muravey]

ну я пока планирую на регулярной основе по субботним утрам ездить.

правда на этих выходных наверное буду ломать Антона принять меня в воскресенье. есть срочные дела в субботу утром.

ну или после обеда уже, если тоже можно.

Давай на утро в воскресенье ток пораньше:)

[gStone]

Веса везде пишите B)