Наши сегодняшние тренировки

[aliksan]

все, не буду больше я становую делать. нихачу больше как пингвин ходить на следующий день от жикой растяжки. буду себе там разные другие упражнения делать. хватит с меня и приседов.

 

а если сирьезна, то в калене вчера шото как-то подозрительно тявкнуло и я решил, шо нуивонафик. в конце концов, на богатирских играх мне не выступать! :)

[Admin]

А розминаешься нормально? Резкие увеличения в весах не делаешь, не подрываешь с разгону? Хотя думаю что нет.. Мож просто откати веса на пару кило и опять вперед?

[aliksan]

А розминаешься нормально? Резкие увеличения в весах не делаешь, не подрываешь с разгону? Хотя думаю что нет.. Мож просто откати веса на пару кило и опять вперед?

 

да я очень плавно повышаю. я ж становую почти никогда не делал у меня всего 100 кг. просто в позе суиы колени получаются немного в раскоряку и поза для меня сильно неудобная с вывернутыми ногами. а если я пытаюсь в классике тянуть, то почему-то тяну в основном спиной. не получается у меня в нужную позу стать. и после таких тяг спустя целых 3 дня я еще не могу приседать! спина сразу сдается.

надо гиперэкстензии делать, а мне мегалень :)

[aliksan]

вчера опять приседал. сажусь и думаю, шо это так как-то тяжыловато идет. вроде вес как в прошлый раз и я должен даже больше на 1 повтор делать, а сил как-то не хватает!

а с этими долбаными фунтовыми дисками могут быть приколы. я привык их округлять до наших килограмов типа 45 - 20, 35 - 15, 25 -10, 10 - 5 , а оно при разных комбинациях дисков дает разный вес. в прошлый раз я приседал с 45+45+10 фунтов плюс замки и вышло дето 115 кг, а в этот раз 45+35+25+10 и вышло 123,5 кг.

ну ничо.... сделал....

[Admin]

Там в фунтах? ))

Нда.. нада еще с собой брать калькулятор на тренировку..

У меня тоже упадок сил небольшой.. Просто из-за большого обьема всякой работы целую неделю ложусь около 3-ех часов ночи, а встаю в пол седьмого.. Хорошо что сегодня пяятница ))

А вообще в планах до лета набрать кил 5-8.. Хочу сейчас серьезно к делу подойти.. Хотя это практически нереально без химии и с моей генетикой и образом жизни.. Но ничего хочу бросить себе челендж, вызов.. Посмотрим что выйдет.. до лета еще почти 4 месяца..

[aliksan]

Там в фунтах? ))

Нда.. нада еще с собой брать калькулятор на тренировку..

У меня тоже упадок сил небольшой.. Просто из-за большого обьема всякой работы целую неделю ложусь около 3-ех часов ночи, а встаю в пол седьмого.. Хорошо что сегодня пяятница ))

А вообще в планах до лета набрать кил 5-8.. Хочу сейчас серьезно к делу подойти.. Хотя это практически нереально без химии и с моей генетикой и образом жизни.. Но ничего хочу бросить себе челендж, вызов.. Посмотрим что выйдет.. до лета еще почти 4 месяца..

 

ну смотри, удачи тебе. но если ты так серьезно не досыпаешь, а еще могу предположить, что и недоедаешь на работе, то врядли что-то вырастет.

я вот вроде сплю уже относительно норльмано. с 23 до 6 во всяком случае почти всегда. с небольшими пробуждениями ночью. вроде лопаю больше, чем обычно но вес все равно не особо прибавляется. в начале рос, а теперь вот уже пару недель, как уперся. хотя я еще раз проверю в эту субботу вес. может опять добавился.

[Admin]

Поглядим что выйдет.. вот только отпразную завтра свою днюку.. Попянствую маленько.. и тогда уже в бой.. :)

[aliksan]

сегодня занимался за пропущеные 2 трени и за сегодня. делал только базу. присед, жим и тягу штанги к животу.

не смотря на тяжолый присед в первом упржнении, потешил свое самолюбие новым весом в жиме. делал 3х8х110. хочу дойти до 4х10 с этим весом.

[Admin]

сегодня занимался за пропущеные 2 трени и за сегодня. делал только базу. присед, жим и тягу штанги к животу.

не смотря на тяжолый присед в первом упржнении, потешил свое самолюбие новым весом в жиме. делал 3х8х110. хочу дойти до 4х10 с этим весом.

 

Не плохо! 110 в рабочем весе.. круто!

[aliksan]

Не плохо! 110 в рабочем весе.. круто!

я жму тока для амбицый, прекрасно понимая, что сиськи от этого не вырастут. вон даже муравей уже согласился с этим, прочитав статью в журнале. вот только остается непонятным, от чего ж у него такая толстая грудина выросла :)

эх, надо бы больше гантелям любви уделять, а я все не успеваю.

ну ничего, осталось у меня всего пару недель на этой программе и буду отдыхать. а там и прогу поменяю в пользу сисек и рук. а то за зиму всего 1 см нарастил. и то небось сало сплошное. пазоръ!