Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

andreyyy,

Выглядит внушительно, какой вес там в итоге примерно?

На шрагах поясницу не грузит?

Я шраги всегда делаю с маленьким весом.

Плавненько, с задержечкой. Такая моя метода. Никогда не нагружаю штангу и не читингую.

Так что х.з. Я и в том тренажерчике делал с небольшим для этого упражнения весом, и в зале делаю в тренажере для тяги с упором грудью.

Как-то Джокер выкладывал это упражнение со 120 кг. .Вот, если кто помнит то видео, я в таком же делаю шраги, становясь спереди перед этим упором.Т,е. совсем не по назначению использую (не, ну по назначению тоже).

Так шо не грузи поясницу, т.к. и веса-то недостаточно. Может нагрузил бы, да и грузило бы.

 

А вообще юмор в том, что это тренажер для бицепсов. Вон сверху стопка блинов - это ЗАПАСНЫЕ. Это не рабочий вес. Это то, что можно еще добавлять.

Так вот я с этим шраги делал, а бицепс не могу сделать ни разу с этим весом. Это дебилизм. Там рабочий вес свыше рекордов по строгому подъему на бицепс точно. Нахер такие делать, при том что если взять целиком всю линию, то есть тренажеры, где не хватает веса катастрофически.

 

Та же тяга на широчайшие, те же приседания - очень мало блинов.

Ну жену да. ушатал сегодня тренажером для приседа. Сам там делал выпады и, сука, млять, потянул ляшку.

 

Еще на трицепсы станок огромный. Тоже я не могу с минимальным весом сделать чисто ни одного повтора, а еще огромная стопка. На этих рычкагах дети вешаются и катаются - единственный вариант использования этого тренажера.

 

Станок же для жима стоя шикарен. Кирилл верно подметил. Единственно, он плохо подходит людям с маленьким ростом. Амплитуды не даст и нужно те плиты подтаскивать.

Мне впритык для полной амплитуды хватает.

 

Я на видео делал задом наперед. Мне так очень нравится движение. Можно развернуться, упереться спиной в специальную стеночку, взяться за другие рукоятки и жать с большим акцентом на переднюю дельту. Больше похоже на то, что делает Саня Мажйор в Смите с маленьким углом наклона лавки.

 

делаю и так и так. Веса хватает. В том станке я делал приблизительно 80 по ощущениям. Но тут большая погрешность на то, что я одрыщал и давно не был в зале. Могу неправильно оценить. Но в целом сильная погрешность вряд ли. Шо я, 80 кил не отличу, что ли

 

Сейчас я вернулся и снова поделал жим стоя 5*5, поднимания ног на прэсс шоб секлося, и снова шраги подергал.

 

Вообще нормальный формат на выходных так куи пинать. Пришел, поделал что-то, идешь в АТБ, думаешь, дай через площадку схожу. Пришел, пожал, пошел дальше по своим делам...

 

Так, наверное, и накачаться можно.

Если распределить правильно нагрузку между разного типа рецепторами. Там разгрузить, там добавить.

 

[Faust]

ты сейчас так красиво распиаришь площадку, что скоро на ней деньги за вход брать будут ))

[Outlawif]

Так он же и будет )

[MaJ0r]

прямо викинг пресс со стронговских соревнований. Вообще неплохая весчь

0utlaw,

только хотел написать, но увидел твой пост, обычно стронги в другую сторону смотрят- лицом к зрителям. С удовольствием бы такой тренежер опробовал, было бы круто в зале подобный иметь

[andreyyy]

0utlaw,

только хотел написать, но увидел твой пост, обычно стронги в другую сторону смотрят- лицом к зрителям. С удовольствием бы такой тренежер опробовал, было бы круто в зале подобный иметь

 

мы в группе товарищей по железу из "Наутилуса" в Вайбере даже обсуждали, что его нужно "сп..ть в Наутилус" )

 

Хотя обычно там баб обсуждают, постят порнуху и фото-отчеты о бухле )

 

И я на него уже глаз положил. Не в плане уволочь, а в плане юзать даже когда будет безлимит в Наутилус.

[andreyyy]

Фух, на гавно

Как у Слепакова. Только там про пятницу, а я против системы пошел и в понедельник ушатлся в кизяк

[MaJ0r]

У меня сегодня был жим и добивочка ака памп плечей. Ну и произвольная программа(не написанная тренером) присед в удовольствие, перед жимом. Никаких объемов, пирамидка, присед с небольшой паузой внизу, без пояса, но в наколенниках

А в воскресенье тренировал эспандеры, как обычно приходилось себя заставлять. В субботу проснулся в таком хорошем тонусе, но болели пальцы и предплечья, явно не то, что нужно для сжимания эспандеров. А к воскресенью пальцы уже отошли, но прийти в себя после пробуждения долго не мог.

П.С. Вот прикиньте, пока не занимался хватом, даже не знал что пальцы могут болеть и болеть так нормально, не хуже всех других частей тела, при занятии силовыми видами спорта

[andreyyy]

Показать

[Каммерер]

а что ты говорил, что тренажер на бицепс неудачный? Тут у нас на спортплощадке есть тренажер с таким же принципом рычагов и передачи нагрузки от седушки, но только на подтягивания. Так слишком легко получается. А тут вроде неплохо!

[andreyyy]

Это другая площадка. Сюда я пришел жать в хаммере на грудные.

Говорил в прошлый раз о том, где на видео я делал шпаги.

Он предназначен для бицепсов, что и на табличке на нем указано, но выполнять на нем подъемы на бицепс невозможно.

 

А этот лёгкий очень и неравномерный. Только последние см тяжело. Начало движения невесомое

 

Тот,о котором говоришь, у нас тоже есть на этой площадке.

Там даже Алла одной рукой тянет сверху, а не обеими

 

Дурацкое все. Кроме жима стоя того кошерного.