Наши сегодняшние тренировки

[Главмех]

Кто там писал про все попытки жонглирования - чтоб удачные были...

Вот нарезал ...

 

 

Там где тренируюсь газон больше похож на лунную поверхность

[OlegRO]

похож на лунную поверхность

Главмех, аха-ха-ха)) зачет)

 

[andreyyy]

Я 2 подхода на пресс, не знаю,с только подходов на тягу блока на широчайшие и 3 подхода на дотяг в изварщенном варике тяги.

Да, я такое пробовал.

Я подмостил те плиты в нужное место и в том тренажере НА БИЦЕПСЫ, нагрузив по полной билнов в рабочую область, умудрялся делать в маленькую амплитуду верхнюю часть выпрямления туловища. Причем с таким акцентирующим дотягом, с пиковым сокращением большим, чем при тяге с резиной, т.к. там даже когда уже выпрямился и тянешь еще дальше, отклоняя туловище назад, то еще полсантиметра по дуге делаешь движение блока за собой назад. И там задержечка.

 

Короче амплитуды очень мало, жалкое подобие, но по весу я нагрузку чувствоввал.... на тягу.... в тренажере на бицепс, епта.

 

И запыхивался чейта

Там молодые некурящие на скакалках прагыли, дераглись ,бегали. Суки.

Я 6 повторов - и на лавку присесть. Как-то так

[Valery]

кто ж этот изготовитель, что в обеих наших странах выгодные подряды размещает целыми комплексами?

Тю. Международные гиганты фитнес-индустрии, ясен пень...

[Magnum_357]

Качнул сегодня ноги, присед зашел хорошо, а вот как дело дошло до выпадов, то я немного офигел, как же тяжело 5 подходов по 12 повторений выполнялись. Язык наружу, рожа красная как созревший помидор, двигатель выпрыгивает из грудной клетки, пот на лбу и голове, на последнем подходе тупо мышцы почти что в отказ, боль терпимая, но просто нога не хочет разгибаться, сил нет. Еле сделал.

Сейчас дома ноги гудят, даже непривычно :)

 

Стали люди появляться в зале, пару девах с подкачанными попами пришли, так хоть было куда посмотреть, в общем просыпается народ после карантинной спячки )

[MaJ0r]

Потренил много хвата и немного потянул трэп-гриф. Пирамидой до 240х3, легче чем в прошлый раз 230 пошло, хотя тогда было на 4, но то была отсебятина, тренер писал на три раза. Чую в следующий раз будет контрольная точка, смогу ли легче и уверенней 250 кг чем год назад или буду на морально-волевых поднимать?

[OlegRO]

прокачал весь верх средними своими весами

завтра ноги планирую так же

хоть и за закрытыми дверями, но попастые девки были))

[andreyyy]

А я и сейчас на площадке.

Дождик приятно моросит, в наушниках музыка.

Подходы не считаю. Жим стоя делаю

Дома гирей бицепс планирую исчо

И хватит.

Пятый день подряд, так что коротенькие делаю.

Сегодня Лафа. На жиме стоя одышки нет.

Бицепс тоже в безодышечном режиме планирую

[OlegRO]

я шел с зала под мелким-мелким дождиком)

[XXR XXX]

шось сьогодні перебор з качанням вийшло, приіхав по обідав ,та вирубило так що ледве очі продер а було то всього

тяга по типу станова-70*8,120*8,170*3

жим гантелей лежачі 18*15,24*12,28*12,32*12,35*10,40*7,28*10,24*10

потім махи гантелей у сторони 12*15,14*12,16*12,14*12,12**2*12

ну і 4 підходи трицепсу на блоці , а біцепси с гантелями

прес на блоці 2 підходи

та гіперекстенсія 1 підхід -8 разів повільне опускання та піднімання ,теж саме але 5разів з вагою 10кг і звичайні підйоми 8 разів