Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

ну если ушатывать мышцу раз в неделю и после каждой тренировки ждать восстановления, то конечно будет болеть.

 

Я так не делю никогда просто

[Valery]

Дай сыль плиз на его ютуб

Вот тебе совсем недавнее его видео о грыжах поясничного отдела. Оттуда перейди на его канал и там все, что хочешь можно поизучать. А еще у него есть сайт, где тоже полно информации, и канал в инстаграмме.

Последнее время он ударился в активное создание клиник по резорбции грыж по всей России. Жаль, что у нас подобного нет, полечился бы там. Он со своим врачем-напарником разработали методику полного восстановления при возникновении грыж. И, вроде, очень успешно лечат.

Стал опираться на доказательную медицину по очень многим аспектам, освещаемым в роликах.

Кстати, и само это видео интересное, можешь посмотреть.

 

 

Но вот только одна интересная деталь обнаружилась при просмотре видео с его канала в прямом хронологическом порядке - по возрастанию дат выхода в эфир. Очень многое из того, что он считал правильным в 16-17 годах, сейчас он таковым не считает ). По ряду вещей мнение изменилось на 180 градусов.

Понятно, что все течет, все изменяется. Но это создает определенную путаницу. Я бы на его месте удалил нафиг все те ролики, которые он считает сейчас не актуальными.

Я пришел к выводу, что правильнее будет смотреть не в прямом, а в обратном хронологическом порядке.

И его коллега-партнер - тоже весьма интересная личность.

[OlegRO]

так

верх вернулся на рабочие веса

сегодня жал уже полтинники

а вот ноги - плач ярославны, точнее рёв(

[XXR XXX]

ппц, полтосы), я дрыщара)) 35-40 жму)

но выносливость шо то у меня выросла прилично

[andreyyy]

Я по легенькому

Дельты, бицепс, пара подходов на шраги и все.

 

Без приседа и тяги не потелось даже особо

До восстановления еще далеко. Шо верх, шо низ, шо середина.

 

Но сдвиги есть и это радует

[MaJ0r]

Без приседа и тяги не потелось даже особо

andreyyy,

тут я вспомнил что у меня завтра присед )))

Прошлую пятницу делал его легким, чтобы в эту тяжелым сделать, но люто тек, потел как сучка, как вспонмю аж приседать не хочется. Есть выбор делать его вначале или в конце, вроде как в начале логично, потому что в конце я под штангу просто не залезу ))

[andreyyy]

Есть выбор делать его вначале или в конце, вроде как в начале логично, потому что в конце я под штангу просто не залезу ))

 

да, тоже всегда эта дилемма

 

Мне выгодней сдохнуть в конце тренировки,а не в начале. Сдох - пошел мыться и шабашишь.

 

Если становая, то точно после жима пошла бы тяга, а на приседе еще режим гимнаста включить нужно.

Если грудные забыти или дельты огнем горят, то хер подлезешь

[MaJ0r]

Если грудные забыти или дельты огнем горят, то хер подлезешь

andreyyy,

во-во, это становится проблема, причем не обязательно дельты огнем выжигать. Достаточно их с грудными просто забить нормально

[Magnum_357]

Сегодня попробую грудь и плечи в один день сделать. Биц и триц суперсетом бомбану, а плечи сразу после груди сделаю.

В понедельник спина, подтягивая, важно, чтобы дельты восстановились к подтягиваниям, а то бывает побаливают

 

У некоторых дельты побаливают на тяге верхнего блока за голову, а у меня на подтягиваниях хватом чуть шире плеч

[$l@ventiy]

я когдато так травмировался. на сл день после жима, с жесткой крипатурой в плечевом поясе пытался приседать. пока дошел до 120кг на разминке на@бнул правое плечо. потом пришлось 1 месяц не жать совсем и ещё 2 месяца жать в диапазоне 20-40кг.