Наши сегодняшние тренировки

[Пропионатычь]

Теперь у меня походу объем будет на больших весах)))

[MaJ0r]

я скромные 150.

Пропионатычь,

как -так то, ты же 140х6 или 7 раз делал? Тут кил 170 минимум. Я пожал 150 х1 с паузой, 150х2, 150х1 почти без паузы, так 140, максимум 3х3 могу сделать. Учитывая 150х2, еще и не первым подходом, 160х1 где-то мой максимум сейчас

Приседал позорные 140

andreyyy,

да норм, ляжки растут и от таких весов. После прошлогодней операции только дошел до 150, а уже оперированная нога походу больше здоровой, с такой радостью отозвалось на лайтовый тренинг. Так у меня приседа даже в плане не было, самовольно вставил месяца три-четыре назад, до этого жим ногами периодами и небольшим весом делал.

Пока даже 150х7 с паузой внизу без пояса делал, раньше так не мог, неплохо все же всякие хитрые упражнения типа big three mcgill кор укрепляют

[XXR XXX]

Саня ты становую ез пояса сделай , там пресс ярче ощущается

[Пропионатычь]

Так,что я вообще не помню,когда жал штангу больше 110 кг. И то до того как с Кириллом начал тренироваться и 110 был потолок.

У меня вообще нет опыта такие веса жать.

Кирилл потихоньку повышает,чтобы я хоть как-то привык.

На меня эти все расчеты не действуют (( Типо раз 140 ,то должен 170.

*уюшки,я не пожму.

Я постоянно в многоповторке работал.

Никогда не тянул становую,а за месяц или чуть больше 160 тянул.

Трёп гриф в прошлый раз 175 спокойно сделал. Мог 200,но Кирилл запретил.

 

Для меня это в принципе новые тренировки. Хотя уже в принципе втянулся в них.

[MaJ0r]

Саня ты становую ез пояса сделай , там пресс ярче ощущается

XXR XXX,

так и делаю, до определенного веса, трэп примерно до 200, обычная меньше, но я уже не помню когда ее делал

[OlegRO]

а я срезал питание((

решил все-таки до осени сбрасывать балласт

но рабочие веса растут)

эта патамучто я химек и креатин ем)

[MaJ0r]

эта патамучто я химек и креатин ем)

OlegRO,

может на что-то более лайтовое стоит перейти, от креатина слыхал не стоит, или то от протеина, все время путаю )

[XXR XXX]

XXR XXX,

так и делаю, до определенного веса, трэп примерно до 200, обычная меньше, но я уже не помню когда ее делал

трєп не то) обычную, а лучше на прямых с ямы )

он снимает напряжение где обычно больше всего в обычной становой , от того и легче

[andreyyy]

OlegRO,

может на что-то более лайтовое стоит перейти, от креатина слыхал не стоит, или то от протеина, все время путаю )

 

если рецепторы забились протеином, то без креатина уже не попреть

 

[andreyyy]

легкий объем

 

полторы порции какого-то предтреника на развез

Жим лежа 80 4*6, 90 4*5, 100 4*4

Жим в Смите под махоньким углом легко по 6 повторчиков в шести подходах

Сгибания ног

Поднимание на носки

Тяга к поясу в тренажерчике с упором грудью

Верт. тяга

Тяга рычажного блока поочередно

Тяга сверху поочередно одной рукой

шраги

напасик постреника

 

пока хватит.

Была мысль не уходить из зала, пока не накачаюсь, но по ходу тренировки смотрю - не накачивается оно что-то сегодня.

дрыщем пока ушел. В следующую тренировку накачаюсь значит