Наши сегодняшние тренировки

[Пропионатычь]

Я никогда раньше так ноги не трентровал.

Сейчас на каждой тренировке ног ёб.шу как в последний раз.

 

 

[andreyyy]

1. На каждой - это сколько в неделю ?

2. На каждой что-то для ног в смысле ? Присед не на каждой ?

[Outlawif]

На каждой это раз в неделю ) Он имеет в виду общий объем и интенсивность тренировки.

 

Начинали мы потихоньку с фронтального приседа и выпадов, чтобы проблемное колено не вылетело. Подбирали упражнения и очень мягко повышали веса. И сейчас все еще на веса не лезем, обычный присед даже не пробовали делать. Но в целом объем и нагрузка увеличилась в разы.

[andreyyy]

то я криво прочитал.

Сейчас перечитал и понял, что не так понял.

Показалось, что на каждой тренировке делаются ноги, что и удивило.

[Пропионатычь]

На обычный присед,я даже не полезу. Это для меня смерть((

 

Я Гакк делаю,мне он очень подходит. Такой как у нас в зале и выпады шагаю постоянно. Ну и соответственно мертвая тяга с приличным для меня весом.

 

Кирилл верно все написал. Когда,он начал меня тренировать,я реально сильно прибавил в рабочих весах. Очень сильно прибавил.

Плюс количество тренировок,их интенсивность и вообще сам подход к тренировкам.

[Дід]

Завтра всі рівненські спортсмени збираються біля мерії міста-будемо проводити тренування -такий собі флеш-моб для відкриття тренажерних та фітнесзалів...

[OlegRO]

ждем фоторепортажик! с фитоняшками, конечно!) :bi:

ну и ты на фото )) но редко))

[Magnum_357]

ну и ты на фото )) но редко))

OlegRO,

Это ты написал, чтобы не обидеть камрада, да?)

 

Та дичь, что до сих пор залы не открыли. У нас возле входа висит "вход только в маске и с полотенцем", но никто не соблюдает это требование. Если судьба заразиться и умереть, то никуда он неё не денешься. Разве что в бункер съехать на ПМЖ, но такое себе удовольствие там сидеть и с ума сходить

 

И по теме: сегодня качал спину и руки, а так же решил в тренажере сделать жим сидя и он так хорошо дельты пробил, я даже не ожидал. В целом треша прошла хорошо. В конце правда уже мало сил было на пресс и гиперэкстензию, но смог)

Вечером усталость накрывает, уже сейчас думаю про день тренировки ног )

[Пропионатычь]

Завтра всі рівненські спортсмени збираються біля мерії міста-будемо проводити тренування -такий собі флеш-моб для відкриття тренажерних та фітнесзалів...

будете выпадами вокруг мерии вышагивать?

 

[andreyyy]

Интернет за неуплату отключили (

С телефона приходится писать

Какие же сиськи я видел! Ай...

Без лифчика в полупрозрачной свечке...

Это на входе. Она выходила. Чуть сигарета изо рта не выпала

 

Состояние было дурное. Утром предвкушал тренировку, был кураж. Но за день так устал от жары, на обратной дороге так сильно перегрелся и пропотел, что стало дурно и еле волочил ноги.

По плану был лёгкий присел 120 5*5

Но было так легко, что сделал 10*5

Увеличивать вес не стал. Успею

Но отметил, что идёт легче, чем предполагал. Таки идёт восстановление.

Разгибания

Сгибания

Задняя дельта в тренажёре

Никогда ее не делал. Совсем

Но вот в новом тренажёре понравилось. Буду делать

На этом все

Я устал и в голове мутно