Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Вернулся в зал после 8 дней перерыва.

Нормально не форсируя в удовольствие потренил в размеренном темпе.

Приседал 140, 150 и 160,

Жал сегодня 110

 

Также разгибания ног

Жим в хаммере

Бицепс штангой

Икры сидя

 

Чет дискомфортик небольшой в пояснице появился слева от позвоночника.

Наверное, от сидячей работы :dc:

[MaJ0r]

ото ты мощный. Я 160 2 недели поприседал, до сих пор приседать не тянет. А нет, прошлую пятницу 120 приседал, а эту решил скипнуть присед. Вообще ничего не хочется делать, не то, что в зале тяжести таскать. Надо какую-то волшебную таблетку, хз

[Outlawif]

Наверное, от сидячей работы

Или дурной глаз. Хорошо у тебя на работе есть эксперт, который может с этим наверняка выручить.

Вообще ничего не хочется делать

Штранно, меня преть прям второе дыхание открылось... Сил правда не очень много на урезанном калораже, по выносливости заметно, быстро силовые падают с каждым подходом. Но все равно бомблю как положено. Прихожу в зал где-то в час, и где-то к трем выгоняю себя... на кардио ))

 

Первый раз ем часов в пять-полшестого. Было и в шесть.

[MaJ0r]

на работе есть эксперт, который может с этим наверняка выручить

0utlaw,

чего-то мне кажется этот эксперт все через жопу делает ))

[Magnum_357]

Вообще ничего не хочется делать, не то, что в зале тяжести таскать. Надо какую-то волшебную таблетку, хз

MaJ0r,

В быту вообще ничего не хочется делать, даже кушать готовлю в мультиварке и то заставляю себя всё приготовить для неё. А в зале как раз есть желание тягать железо. Сегодня бомбанул грудь, плечи и руки + в конце пресс. Народу было мало, поэту без задержек все упражнения сделал)

[JOCKER]

только пришел

акуено потренил

с 21.00 был один в зале

какой кайф

 

руки за 2 недели годовалый объем вернули

при меньшем весе

последнее время тренил тока руки и грудак проходками раз неделю

щас плечи подключил

и думаю спину подключить в скором

чиста на ширину,подтягиванием

 

мож за счет спину пару килл верну

глянем

[andreyyy]

ото ты мощный.

 

давай не будем смешить шановнэ панство

[andreyyy]

А спина здорово разболелась. Наклониться не могу. Если наклоняться чуть наискосок, взяв чуть влево, то максимум градусов на 10 наклоняюсь - дальше боль.

 

Становую хотел сегодня делать. От же ж!

 

Пойду все равно что-нибудь аккуратно поделаю

[Magnum_357]

Такая боль мне знакома. Тяги верхнего и нижнего блока (без раскачки) можно делать + рычажная тяга, а это уже 3 упражнения и все же лучше чем ничего. Когда поясница болит бицепс на лавке Скотта и в кроссовере стоя на коленях тянуть к себе, тогда можно брать бОльший вес и спина при этом недвижима. У Мокшина в видосе увидел это упражнение и действительно хорошо растягивается бицепс.

 

А плечи сегодня хорошо так чувствуются после вчерашней их прокачки, я доволен)

[MaJ0r]

Смотря где и как болит спина. Мне вон недавно как-бы зажало один бок, после нескольких тренировок. Снять трусы или шорты было неприятно. За пару пассов реабилитолог вылечил. Диагностировали, что проблема в ягодичной мышце, ее растянули несколькими способами, заодно выяснили еще пару более мелких проблем и их пофиксили. А так можно было бы ходить перекошенным еще долго