Наши сегодняшние тренировки

[VUBlack]

Вчера опять возобновил тренировки:

- Помахал гантельками на все тири пучка

- пожал гантельки на наклонной

- руки

- гиперэкстензия

 

Сегодня пойду наверно на турничек + поприседаю без веса

[andreyyy]

не понимаю, как можно приседать без веса и не знаю, что такое турничек (

[Млд]

sdiv=this.parentNode.childNodes[1].style;
sref=this.parentNode.childNodes[0];
tmp=(sdiv.display!='block');
sdiv.display = tmp ? 'block' : 'none';
sref.innerHTML = tmp ? 'Скрыть' : 'Турничек';
return false;">Турничек

[andreyyy]

не, не то.

Это про турничок

 

[VUBlack]

зануда!!!! :on_the_quiet:

[OlegRO]

за такое пора минусы лепить :ppc:

 

 

поделал весь верх и неожиданно легко пожал в рабочих подходах

110 в смите на наклонной под шею. Знаю что травмоопасно, но чёт-то завтыкал))

[VUBlack]

Может и пора...

Андрей, сори,

Осознал, каюсь

[OlegRO]

не тебе

интернет-учителям

[andreyyy]

Сгибания ног, икры сидя

Жим лежа 120 1*3; 130 2*3; 132,5 1*3

Жим гантелек лежа на горизонтальной 35 3*10

Триц. с верхнего блока 4*6

Триц с блока поочередно обратным хватом тяжело по 3 повтора

На втором подходе понял, от чего болит предплечье.

Несколько тренировок уже делаю разгибания обратным поочередно на 3 повтора. Похоже это оно

В печку его

[Outlawif]

Трицепс на 3 повтора... у меня заболело все уже при прочтении.