Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

ну смотри

Я сначала делал триц с верхнего блока с короткими паузами.

Тут когда как. В районе 6-10 повторов. В пятницу было по 10, сегодня по 6

Не до отказа, а за счет короткого отдыха между подходиками быстро забивал

 

и уже после этого ставил на 3 повтора по факту уже не большим весом, просто на забитую мышцу...

И тоже с короткими паузами тынць-тынць-тынць

 

Но выходит что все равно в этом движении перегрузил сухожилия даже несмотря на тынць-тынць и вот это все

[Outlawif]

Я ниже 12 в разгибаниях не опускаюсь, и это уже на уставший трицепс. Когда я делаю отдельно руки (бывают таки дни, не каждую неделю), то начинаю с предварительного утомления, сета 4 по 20-25. Потом всякие жимы узким и тому подобное.

[andreyyy]

я больше так не буду

то эксперимент был

[andreyyy]

Нормально легонько потренил

Даже не устал

 

Жим сидя 80 2*3; 85 1*2; 87,5 1*2; 80 2*3

Все с запасиком

Гораздо легче идет, чем стоя. То я стоя, видимо, отвык.

 

Разводочка десяточками

Жим средним 60 кг

 

Бицепс штангой на 12 повторов

Гантели по 6 повторов

Показать

 

Вес на месте.

87 кг. после утренних процедур

 

Я уж думал, может поломались и занижают, но жена гооврит, что нифига, по ее наблюдениям завышают

[Magnum_357]

А после тяжелых подходов меньшим весом на добивку почему не делаешь? Травма не позволяет или сейчас такая программа?

[andreyyy]

травма позволяет

точней нет травмы

точней травм много, но именно жиму сидя ничего не мешает. Если штанги. Гантели мешает

 

Просто я так вижу.

Не практикую я добивки. Там и так была пирамида вверх-вниз 2*3; 2*2; 2*3

Т.е. уже закончил не самым большим весом.

Далее, следом шло 2 упражнения на дельты.

Жим средним - это жим сидя, только в профиль.

Запампил до жжения разводкой, добил жимом средним.

 

Даже несмотря на то, что добивки не практикую, получилось с добивкой, если в твоей терминологии

[JOCKER]

Я уж думал, может поломались и занижают, но жена гооврит, что нифига, по ее наблюдениям завышают

моя точно так говорит

 

хм, можэ они сговорились

[Outlawif]

Моя говорит наши точно показывают, заезжайте ко мне на контрольное взвешивание )

[andreyyy]

Аптечные купил?

[Magnum_357]

Как вам такая наполненность зала в дневное время?

А через час пришел писец )