Наши сегодняшние тренировки

[xx07xx]

Наконецто сегодня удалось нормально поприседать, с подстрахуями и т.д. и т.п. Присел 130х10 без пояса, глубоко, но не в пол. Завтра жопке крепить буит.

ЗЫ ЗА последний год в седе не спрогрессировал(

 

а у меня сегодня крепатура без подстрахуев...правда больше четырехглавая....недоседы рулят)

[81eg]

Рулит глубокий присед недоразгиб.)

Змінено 18 лютого 2012 користувачем 81eg

[xx07xx]

рулит присед когда бедра почти параллельны полу

грузить спину не вижу смысла

Змінено 18 лютого 2012 користувачем xx07xx

[55Pavilion]

плавал сегодня со small_slow )

ну и как?)

[sal]

ну и как?)

готовлю братюню к Олимпиаде в Лондоне, рассчитываем минимум на 3 золота.

[55Pavilion]

готовлю братюню к Олимпиаде в Лондоне, рассчитываем минимум на 3 золота.

удачи!

ЗЫ а братюня знает?

[55Pavilion]

а у меня сегодня крепатура без подстрахуев...правда больше четырехглавая....недоседы рулят)

 

[Hvaran]

1.Становая тяга с гантелью в одной руке 3х8

2.Становая тяга 4х5

3. Горизонтальная тяга 4х10

4.Подтягивание широким хватом 2х10,3х6,2х8

5.Разводка гантелей в наклоне(задняя дельта) 3х8

6.Разводка гантелей сидя через стороны 3х8

7.Жим из-за головы сидя 2х10,3х6,2х8

8.Жим <45 4х8

Пресс.

 

объемы и вес восстановились даже +2 кг а силовые ещё догоняют...

[xx07xx]

 

был бы длинным конец я бы вообще не приседал)

[55Pavilion]

был бы длинным конец я бы вообще не приседал)

те конец об пол терся или как понимать)?