Наши сегодняшние тренировки

[Orvex]

В дни ног спасет только телепорт)

[andreyyy]

Жим сидя 85 5*3

Разводка

Жим средним 70 4*6

Бицюля кривым грифом

 

[OlegRO]

жим под наклоном гантели по 45 3*8

шраги 120 3*10

бабочка все плитки 4*в отказ

рычажная тяга сидя с упором в грудь 100 3*8-10

жим гантелей под очень отрицательным углом 4*10-12

кое-шо на руки в кроссовере

[artur-puchkov]

По плану сегодня были плечи, но в зал не пошел. Решил побегать по набережной. 3 км зашли легко+2 км хотьбы. Небольшой деффицит по калорийности держу 3 день. От фрукты полностью не отказался, но сократил наверно втрое. Позволяю себе 2 зеленых яблочка молоденьких и персик максимум.

[XXR XXX]

качнулся, трохи по присідав,

встановиви власний рекорд хз як той тренажер зветься але там сидячи трицепс качаєш щось накшталт фр.жиму , зробив 100*10, а потім 110*5 )

[andreyyy]

Я после вчершне-вечернего жима сидя сегодня сразу после завтрака пришел не восстановленным, конечно.

Но решил таки жать, как и планировал. Но планировал уже работать в рабочем 135, а т.к. не восстановленный да нет с собой никого из привычных страхователей, поработал 132,5 по 3 повтора.

 

Потом 2 подхода суперсета бабочки + хаммера на верх груди.

Пекторальные здорово задевало.

 

 

Вертикальная тяга

Рычажная тяга

 

и тут я понял, что я устал. По плану-то была тяга в конце. И времени завались, и людей немного.

Но блин чувствую, что не вывожу полностью тренировку и нужно закругляться.

 

Так я еще шраги 2 подхода и ушел мыться.

 

Потом через дорогу перешел и окунулся в Днепр. Как назло, солнышко спряталось и было прохладно.

Освежило, взбодрило.

 

Вышел, давай дрожать и вытираться.

[Magnum_357]

Так, это всё хорошо конечно, потренил, потом пошел в Днепр купаться, а кушать когда? )

[andreyyy]

После купания пописял в кустах, переодел шорты и закурил сигаретку.

Сел в маршрутку, приехал домой и покушал.

 

Я ж не думал, что нужен полный тайминг.

 

Ну и вот. Никого не трогаю. Ничто не предвещает беды. Но чувствую, что в голове жуткое напряжение.

Я ж и тренировался через силу. И вчера через силу. Заставлял себя. И сегодня через немогу.

Вот же ж даже план не смог выполнить. Еще тянуть планировалось.

 

Дай, думаю, пофиксю давление. Пофиксил - 155/88 пульс 99

 

Съел треть таблетки клофелина. Лягу полежу и перемеряю. Теперь в ближайшие дни буду мерить часто и возможно с залом немножко пролетаю.

[OlegRO]

то от купания

[Пропионатычь]

Вторая спина. Вертикальные тяги,тяга гантели 45 кг,больше нет (( Приходится больше повторений делать.

И задняя дельта.