Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

У нас в зале есть вот такой же спицальный тренажер для этих сиси приседаний или как оно называется. Но я чет очкую за колени. Пробовал с полтиником там приседать, как-то легко, хоть и неудобно держать, но в коленях какая-то революция началась, я плюнул и забил...

[$l@ventiy]

нагрузка на колени наклоном туловища регулируется)

[Lubonchic]

нагрузка на колени наклоном туловища регулируется)

вот тут я поняла по-лифтерски) наклон туловища - это жопу назад)

не представляю, как это можно еще и с весом делать. Раз попробовала без ничего - офигела просто. Это не русские подъемы, с которых тоже офигела вначале, но потом освоила.

[andreyyy]

ну дык)) но пейн но гейн))

 

тю

 

у нас есть такая херня, но я б ее в жисть не назвал римским стулом.

 

 

[Outlawif]

Вес - брал гантельку в руки, держал возле шеи.

 

Если наклоняться вперед (отклячивать жопь назад), то даже Архимеду было бы ясно, что нагрузка в принципе падает, ну и на колени само собой тоже ) А если наоборот, максимально назад уклониться, то нагрузка будет максимальной. Бедро это рычаг, можно посмотреть куда проецируется центр тяжести и как меняется с наклоном, и усе понятно будет.

 

Я нейтральненько приседал, не отклонялся особо никуда, гантельку брал чтоб хоть какая-то нагрузка была, но нагрузка была все равно небольшой, а вот колени как-то уж слишком радостно скрипели, я решил что ну его...

[andreyyy]

Я ни разу не пробовал.

Просто глядя как делают другие, ощущал покалывающе-ноющую боль в коленях.

Так чтоб прям попробовать даже и не думал.

[$l@ventiy]

А мне пока хорошо заходит, со сл.тренировки буду дополнительный вес в руки брать

[Lubonchic]

А мне пока хорошо заходит, со сл.тренировки буду дополнительный вес в руки брать

$l@ventiy, если не затруднит, можно в следующий раз снять подход на видео? Интересно как умащиваетесь и стиль исполнения. Пасиб)

 

[$l@ventiy]

Если не забуду, поснимаю)

[OlegRO]

как в римском стуле приседать можно

я в пятницу приседал с десяточкой, так дрожал всем телом)

 

 

попробовать "молитвы" в кроссовере, 90кг, потом 100кг ниочем.

там есть ньюанс

нужно подложить под плечо что-то мягкое,

чтобы трос через него облегал и делать не сгибания прямые

а именно подкручивания с приближением ребер к тазу

надо снять будет..