Наши сегодняшние тренировки

[Ark]

ребят что вы думаете о тренировке дельт на каждой трени,но разные пучки?

пробовал передний и средний в один день с грудью

а задний в один день со спиной

[MaJ0r]

ребят что вы думаете о тренировке дельт на каждой трени,но разные пучки?

думаю пипец плечам. Еще же нужно качать и грудь, а там плечи тоже работают нехило.

[Cell]

Не знаю... то ли весна так действует, то ли гуарана, но прет так, что мама не горюй!

Тренировка на одном дыхании, сил полно и т.д. После трени конечно полутруп, но ооочень доволен :JC_doubleup:

[Magnum_357]

Не знаю... то ли весна так действует, то ли гуарана, но прет так, что мама не горюй!

Тренировка на одном дыхании, сил полно и т.д. После трени конечно полутруп, но ооочень доволен :JC_doubleup:

 

А у меня наоборот, жизненной энергии не чувствуется, все приходится делать через силу (даже когда только начинаешь). И на работу утром вставать, на самой работе, после в зал, домой. Но, замечу, что выносливость подросла и не хило, раньше такой объем работы, который делаю сейчас, не потянул бы. Гуарану все никак не попробую, блин. Логика и здравый смысл подсказывают, что нужно снизить нагрузку, кол-во дней в неделю, дать организму отдохнуть, а вот упорство с родни тупости и принципиальности говорит продолжать, пахать без отдыха до лета, а может и летом все три месяца. Причем упорство выигрывает, ходил бы в зал еще чаще, так травмировал лучезапястный сустав левой руки, теперь жим штанги лежа/в наклоне и гантелей не делаю, приходится довольствоваться в тренажере...а в нем макс вес 85 кг :( сегодня 5 подходов делал, чтобы хорошенько нагрузить грудные.

 

П.С. Энергия, где же ты?

[dima_std]

хотел по проходке спросить совета

сегодня на тренировке решил жим свой глянуть

жал так

20х12

50х10

70х8

80х6

90х4

100х3

110х1

120х1

 

норм, не? на будущее нужно знать)

увлекательная штука получается. раз в месяц-два буду делать)

[OHIXA]

раз в месяц-два буду делать)

зачем так часто?

[dima_std]

зачем так часто?

раз в месяц переборщил)

раз в два разве много?

так интересно оказывается жать на малое к-во повторений)

[OHIXA]

раз в два разве много?

для проходки да

[dima_std]

для проходки да

как часто стоит делать проходку?

я никаких силовых циклов не придерживаюсь, месяца 2 по проге занимаюсь и в конце думал проходку

[alex211284]

Пробую сейчас схему, в которой на первом месте стоит изоляция и четкая техника с небольшими весами на много повторений и с маленьким отдыхом. Вчера делал грудь и бицепс. Сначала жим гантелей под углом 30 градусов 5 подходов по 12-14, потом бабочку 5 подходов по 15, потом сделал гантели на бицепс, 4 по 12 и веса там были смешные 18, потом 16, потом вообще 14 и они мне казались тяжелыми))) (а недавно делал то же упражнение гантелями по 29 с небольшим читингом.) Вот что делает многоповторка и маленький отдых между подходами, руки залило не дай бог, сантиметров по 46-47 были)) Потом продолжил убивать грудь, сделал жим головой вниз 4 по 15, потом обычный горизонтальный жим, и там еле пожал 70 на 10 (на прошлой неделе жал 120*8, до этого 130*6) Но такое впечатление, что отказ наступает не от того, что мышца хорошо проработалась, а от того. что ее просто залило кровью из-за малого времени восстановления и большого количества подходов. Что скажете? Продолжать заниматься по такой схеме, или вернуться к 8-10 повторениям и отдыху по 2-3 минуты между подходами?