Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

кароче) вирішив тренувтаи у тязі хват в замок

побив свій рекорд і підняв 220кг до цього 190 тіки було)) ,боляче, але звикнути можно

[bartid93]

Свершилось, наконец-то я сделал то, что не мог сделать уже наверно почти 3 года и вечно ныл об этом - пожал больше 130кг) 135 под соревнваательную паузу))) вроде и не много, а на душе приятно)

Позже выложу видео, там есть кое что интересное

 

 

А теперь к главному вопросу, который меня будет волновать с сегодняшнего дня ближайшие месяца 3 - как повысить выносливость в общем и в беге конкретно? Есть ли какие-то программы или системы, по типу тренировочных планов по ПЛ?

[OlegRO]

у нас по бегу есть даже тема с ответами)

 

Поздравляю со 135! так держать и расти!

[bartid93]

кароче) вирішив тренувтаи у тязі хват в замок

побив свій рекорд і підняв 220кг до цього 190 тіки було)) ,боляче, але звикнути можно

Дошёл до 240 в замок) такое себе удовольствие... но пока что пришёл к выводу, что лучше это делать в режиме синглов. Те же 220 3х1 сделать и пока хватит, до 220 доходить обычным хватом следующие веса тоже обычным хватом

И так по чучуть прибавлять к замку )

 

у нас по бегу есть даже тема с ответами)

 

Поздравляю со 135! так держать и расти!

Как-то не обращал внимание, сейчас поищу

 

Спасибо )

[OlegRO]

убивал сегодня ноги

прочитал что эффективно еще ходить на цыпочках после подхода на икры

а я даже стоять не мог))

https://youtu.be/h6P_mtxQFZg

[bartid93]

Уже 2 года забываю, что хочу начать икры качать после приседа)) вспоминаю как домой уже прихожу

[OlegRO]

жистокая весчь

рикомендую

)))))))

[XXR XXX]

Дошёл до 240 в замок) такое себе удовольствие... но пока что пришёл к выводу, что лучше это делать в режиме синглов. Те же 220 3х1 сделать и пока хватит, до 220 доходить обычным хватом следующие веса тоже обычным хватом

И так по чучуть прибавлять к замку )

 

 

Как-то не обращал внимание, сейчас поищу

 

Спасибо )

Вітаю з виступом, шкода що тяга не пішла ,я вболівав)

 

я скоріше так не зможу тянути різнохватом до якоісь ваги ,а потім в замок.

я спробую увесь час в замок, дойду до 300 а там побачимо)

 

Андрій музло було за змаганнях увесь час, гучно ?

я бачив там суддя у курточці сидів дутіку ) там що холодно було ?

[$l@ventiy]

Андрей, поздравляю!!!

 

 

 

Зы когдато в замок до 340 на дотягах доходил, а по количеству, если больше 3х повтров, то расползается(

[bartid93]

Холодно было ппц. Мазь намазал везде где можно, но толку ноль

 

Да, музыка была та что надо и все время громко (у меня в наушниках), а общую громко, кажись, только на тяге и на приседе на 3м подходе включили, но это не точно)

 

За тягу очень обидно, как раз этих кг и не хватило для красивой цифры