Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Молодец, Андрюха.

Видео будет ?

Или в ФБ искать ?

 

 

А я в кайф сегодня потренил. Силы возвращаться начинают в бренное тело.

 

Сначала сгибания ног по 10 повторов

Потом легкая тяга с соточкой "в висе" без опускания на пол с медленным опусканием.

Потом бабочка по 10 повторов

Потом жим легких гантелек под маленьким углом по 10 повторов

Потом разводка суперлегких гантелек (вчера бил жим сидя штанги, жим сидя в тренажере, жим средним (на дельты)), так что это в догонку по задумке

Попытка бицепса в станке не удачная. Сухожилия очень болят на левой руке.

Перешел на пюпитр с гантелькой. Подошло. Не полностью выпрямляя левую руку нормально поделал легкой пока гантелькой

Предплечья

 

А, и пресс. Я сегодня решил начать с пресса, т.к. давно его не делал и все руки не доходят, если на конец ставлю.

 

Часа два позанимался. Без фанатизма, размеренно. Усталость приятная. Не то, что в первые 2 тренировки, когда аж виски сжимало

 

На выходных в зал решил не идти :dc:

[bartid93]

Позже будут видео)

 

Уже так все тело ломит... Люблю выступать в тройке, совсем другие ощущения, чем просто в тяге

[XXR XXX]

тройка то марафон со штангой), бувало 3 15,00 починали а закінчували о 21,00)

правда таке частіше в ФПУ було а альтернативі наче раз

[Jus]

Гарно сегодня ручки погонял... сначала разминка, всякий пресс-шмесс...

Потом

JM-жим+разгибания с канатом

разгибание рук с тросом в наклоне поочередно

биц в лавке Скотта + трицепс-машина

биц гантелями поочередно стоя

молоточки

ну и на добивочку биц изолированно с упором в наклоне гантелькой

[MaJ0r]

Позже будут видео)

bartid93,

Позже уже наступило? Какая сумма, а то мне ни инстаграмм, ни фейсбук твоих результатов не показал

[andreyyy]

Гарно сегодня ..

 

тебе мало в теме еды издеваться над людьми ? :connie_xmas-moose:

[Jus]

тебе мало

А как же!))

[bartid93]

bartid93,

Позже уже наступило? Какая сумма, а то мне ни инстаграмм, ни фейсбук твоих результатов не показал

Я тоже ещё жду)

разве что могу скинуть запись всего потока

Сразу на крайние 3 приседа каждого подхода переключать, там самое интересное ) ну и в самом конце 4й подход тоже мой

[JOCKER]

месяц в зале не был

первый раз за много лет такой перерыв

вроде не сильно слил ще

[XXR XXX]

Вітаю що відвідав зал, як здоров*я наразі ?