Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Андр, я за тебя по курю ))

[$l@ventiy]

Это удар ниже пояса))

[Jus]

Хорошо зашла первая тренировочка в этом году. Ммм... спина много и плечи нимношка

[$l@ventiy]

Дико извиняюсь Андрюх, за тебя не пожал, даже за себя не пожал, вообще надо было дома сидеть. отвратительно прошла тренировка, наверное сглазил кто-то, нефиг было фото и видосики на весь фейсбук светить))

[XXR XXX]

жав гантельки сьогодні під кутом 45 , вага маленька)

потім трицепс на блоці , жим вузьким хватом (але руки вже втомлені були)

і хотів ноги у сміті бо іншого варіка там немає, та така хрєнь цей сміт, як тіки починаю в ньому присідати як почнаю ненавидіти його))

 

наступну трень присвячу цьому присіду у сміті ) бо тре щось з ногами робити хоч як

[Jus]

Хотел ноги легонько поделать, но как-то хорошо зашло, мертвая тяга+сгибания лежа, потом гакк-присед+разгибания, потом голень сидя

Потом немного пожал в смите под углом+бабочка, потом пожал в хаммере+жим свенда стоя

потом jm-жим + разгибания с канатом стоя, потом немножко биц в скотта+трицепс-машина, потом молоточками добил и пошел кататься на санках с дочкой )

 

[OlegRO]

и пошел кататься на санках с дочкой )

во от этого и закрепатуришь завтра)))

 

а так шото много всего прокачал

а потом жалуешься что венки прут а вес дули крутит

надо:

1. голень сидя

2. с дочкой на санки

всё)))

 

 

 

[Jus]

В таком варианте боюсь голень каааак попрет! )))

 

Блин, честно? Это сродни наркомании.. ((( мозгами понимаю, что надо сбавить обороты, а НЕ МОГУ блджад. Только оглянулся - у еще пар суперсетиков сделал.

Это как у многих "худеющих" - ночью очнулся, гляжу - пирожные борщем запиваю ))

[OlegRO]

уу наркоманы, салина на вас нет

[Jus]

салина

Ты про Селина (который Дукалис) или про Сталина? ))