Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Алезан))

[Redixin]

никофлекс, топ1

[$l@ventiy]

сегодня почти не спал ночью, тем не менее утренняя тренировка рук прошла на ура)

жух 130х5х5

брусья без веса 5р, +20кгх5, +40кг х5. прогресс пока идет, запас есть

бицепс трисет гантельных подьемов 4х30+ трицепс канатом на блоке 4х20

забило в хлам, еле футболку снял)) ну и

фото

забыл сделать))

[OlegRO]

бицепс трисет гантельных подьемов 4х30+

30+ это как мельница наверное))

 

когда хочешь бицепс как у Джуса

https://youtu.be/etyIUHSXqMk

[VUBlack]

бицепс трисет гантельных подьемов 4х30+

$l@ventiy, смотри аккуратно так и качком стать можно)

 

[VUBlack]

А я сегодня должен был успеть на вебинар влупил за 40 мин

жим гантелей на наклонной пирамидой от 20 до 6 повторов - подходов 6

сведение в кросовере - 4 подхода

тяга штанги на среднюю дельту 5 подходов

махи гантелями - 4 подхода

по плану еще был трицепс и пресс, но надо было бежать

[Lubonchic]

когда хочешь бицепс как у Джуса

А если все такое хочешь? Только с волосиками на голове?)

Процент жира такой хочу, как у Джуса. Вот)

Олег, плечи и грудные как шарики! Такие "правильные"! Круть!

[OlegRO]

олько с волосиками на голове?)

так не получится :bm:

 

еще был трицепс и пресс, но надо было бежать

а это уже ноги)))

 

[$l@ventiy]

Нет, сынок, это фантастика кардио))))

[Orvex]

Сегодня первая треня за год.Ох это чувство..)

Но завтра наверное сдохну.