Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Упс, я дико извиняюсь! Коричневый надо брать!

[VUBlack]

Жим сидя 4*15

Махи стоя 4*15/20

 

Тяга к подбородку широким хватом в Смите 4*15

Махи стоя с упором в лавку под углом 4* как получится)

 

Махи лёжа на лавке на боку 4*15

 

Тяга Ли Хейни 4*15

Махи в наклоне с упором в лавку 4*15

 

Обратный пек-дек 4*20

Тяга широким хватом к груди в тренажёре для горизонтальной тяги 4*как пойдет

 

И два упражнения на грудь.

Пропионатычь, Сколько по времени занимает у тебя такая треша? часа полтора?

Махи стоя 4*15/20 - это махи в сторону? если да, получается треня на среднюю и заднюю дельту. А переднюю в другой день?

и я так понимаю у тебя 4 трени в неделю, пиши уже и вторые там где спина, а еще лучше недельныый цикл). Интересно

 

[Orvex]

Коричневый надо брать!

Зашел в магаз конного спорта.Алезана не было,но предложили якобы чтото аналогичное но подороже.В инструкции написано-рекомендуется после тренировок.Ну взял,думаю и так лишним не будет)Намазал ради интереса локти.Чисто холодящий эффект какой то,согревающий где то отдаленно.Не то пальто походу.

Если не подойдет-придется завести себе лошадь :zhet:

 

[Lubonchic]

Вторую неделю уже молчу, как партизан, что добавила 2 жима на горизонтали в свой тренировочный план. Чуть убрав нагрузку с плеч и спины.

Это на случай, если красивой не стану,то останусь хотя бы сильной)

50 кг на 4 в 5 подходах. И пошла дальше махать гантелями во всех плоскостях...

Несовместимые вещи делаю. Сейчас задача вес снижать, а я жать вздумала.

С другой стороны, не на рекорд же, а как отработку техники упражнения (под присмотром жимовика), к которому, я возможно ещё вернусь.

Все остальное адская многоповторка с минимальным отдыхом. Привыкла уже, даже на жиме мне нифига не отлыхалось. Скучно)

[OlegRO]

Все остальное адская многоповторка с минимальным отдыхом

сделай спокойную многоповторку с нормальным отдыхом

рвать сердце тут без толку

[Lubonchic]

Да мне только на ногах отдых нужен. Отдышаться)

Остальное гораздо легче делается.

И выносливость сейчас норм-я же вернулась в фитнес-группу

И что, за жим даже ругать не будешь???

 

[OlegRO]

ты в душЕ сама себя ругаешь

это лучше))

[Lubonchic]

Как же ты прав...

[Пропионатычь]

Я не тренирую переднюю дельту вообще.

[Orvex]

И я.Передняя и при жимах себя неплохо чувствует.