Наши сегодняшние тренировки

[Magnum_357]

А у меня сегодня "верх" был:

1. Жим штанги лежа

2. Жим гантелей в наклоне

3. Кроссовер

4. Бабочка

5. Махи гантелей в стороны

6. жим вверх в тренажере

7. Подъем гантелей перед собой

8. Отжимания от параллельной скамьи + лавка Скотта

9. Разгибания рук в тренажере + подъем гантелей на бицепс сидя + добился пустым грифом

10. Пуловер

 

п.с. Народу сегодня было не много (5-6 чел), а вот в среду когда ноги качал, почти аншлаг

п.с.2. Сегодня в зале занималась деваха нууу просто с офигительной попой, на неё глаза автоматом поворачивались))

и делала она как на зло становую на прямых ногах, присед, сгибание.

[JOCKER]

ну так мохбы сфотать

а не рассказы рассказы вать

[Outlawif]

мохбы сфотать

Вот на все сто согласен. Лучше раз увидеть, чем десять раз услышать )

 

[OlegRO]

ноги вхламину убил на выходные..гудят

 

жим

голень в гакке

гирей малоберцовую

присед в сисси

сгибания в тренажере

голень сидя

разгибания в тренажере

гиперы

[Lubonchic]

ноги вхламину убил на выходные..

гирей малоберцовую

Олег, это как???

 

[OlegRO]

ставлю ногу на край деревянного ящика , чтобы свисал носок

накидываю петлю на носок, к ней гирю

и делаю движения натягивания носка вверх на себя

некачественное фото

[Lubonchic]

Ох, извращение какое!)

Ни разу такого не видела)

[OlegRO]

так ее никто и не развивает)

[Lubonchic]

А ты зачем? Что это даёт тебе?

А мне надо?)

[OlegRO]

тебе не надо, мне объем в в голени)