Наши сегодняшние тренировки

[Jus]

Кстати, кто качал сегодня орех?))

ну ББ качал, там и орех тоже работает, куда ж без него

Орех качается по средам

чойта? о__О долой стереотипы!

а сегодня грудь

Ja, ja! и грудь тоже сегодня

[promius]

2 часа мабудь уже перебор.

Показать

30.05.2021, 14:34

День #1. Воскресенье

01:52:44; 21.41 т; 11 / 51 / 631

 

1. Тяга в хамере вертикально.

00:00/00:00/00:00

3.05 т; 6 / 95; 02:02

1. 20кг • 30x

2. 30кг • 20x

3. 40кг • 15x

4. 45кг • 10x

5. 40кг • 10x

6. 40кг • 10x

 

2. Тяга в хамере горизонтально.

00:00/00:00/00:00

1.3 т; 5 / 55; 01:15

1. 20кг • 15x

2. 25кг • 10x

3. 25кг • 10x

4. 25кг • 10x

5. 25кг • 10x

 

3. Тяга верхнього блоку до грудей зворотним хватом

00:00/00:00/00:00

3.3 т; 5 / 47; 01:26

1. 60кг • 15x

2. 80кг • 8x

3. 80кг • 8x

4. 70кг • 8x

5. 70кг • 8x

 

4. Тяга в хамере на задние дельты

00:00/00:00/00:00

0.72 т; 4 / 48; 01:15

1. 15кг • 12x

2. 15кг • 12x

3. 15кг • 12x

4. 15кг • 12x

 

5. Тяга штанги до грудей в машині Сміта

00:00/00:00/00:00

1.32 т; 4 / 49; 00:24

1. 20кг • 15x

2. 30кг • 12x

3. 30кг • 12x

4. 30кг • 10x

 

6. Тяга Ли Хейни

00:00/00:00/00:00

1.38 т; 4 / 51; 01:28

1. 20кг • 15x

2. 30кг • 12x

3. 30кг • 12x

4. 30кг • 12x

 

7. Розведення рук в сторони з гантелями стоячи

00:00/00:00/00:00

0.39 т; 4 / 39; 01:20

1. 10кг • 12x

2. 10кг • 10x

3. 10кг • 9x

4. 10кг • 8x

 

8. Підйом штанги на біцепс

00:00/00:00/00:00

1.57 т; 5 / 59; 01:56

1. 20кг • 20x

2. 30кг • 12x

3. 30кг • 10x

4. 30кг • 9x

5. 30кг • 8x

 

9. Підйом гантелей на біцепс хватом «молоток»

00:00/00:00/00:00

0.38 т; 4 / 36; 01:55

1. 12кг • 9x

2. 10кг • 9x

3. 10кг • 9x

4. 10кг • 9x

 

10. Шраг зі штангою

00:00/00:00/00:00

4.4 т; 5 / 80; 00:31

1. 40кг • 20x

2. 60кг • 15x

3. 60кг • 15x

4. 60кг • 15x

5. 60кг • 15x

 

11. Скручування в тренажері для м'язів черевного преса

00:00/00:00/00:00

3.6 т; 5 / 72; 00:58

1. 50кг • 20x

2. 50кг • 15x

3. 50кг • 15x

4. 50кг • 12x

5. 50кг • 10x

[Дід]

Качав ноги, та спина каже нах присідання, так що вже дві мої улюблені вправи в мінусі-тяга та присідання.

Саме "абідне" те що вага штанги дитяча 110-130-поперек болить пісдес :viannen_23: ...

[$l@ventiy]

а меня опять левый локоть послал на отдых от тренировок. абыднанах...

[Lubonchic]

Ноги. Фронтальный присед первым. Все, можно было идти домой.

Но я же штангетки не зря одела?

Отдохнула на сгибаниях лёжа и пошла на болгарский сплит-присед и Дим одной ногой.

Теперь точно кушать и спать)

[XXR XXX]

Так а штангетки дійсно нащо взяла ?)

[Lubonchic]

На присед же. Вообще я люблю в них и жать ногами тоже

[Kataphan]

Всего лишь навсего поджёг плечи, что огнём после тренировки ещё какое-то время горели 💪

[Finanse]

Очі червоні, голова не варить, туплю що ппц. Спина болить.

Найцікавіше що тренування ще попереду, просто сьогодні понеділок і останній день місяця. В такі дні однозначно можу сказати що за компом працювати тяжче ніж залізякі в ваших спортзалах таскати.

[Franklin78]

 

Я пробовал работать и грузчиком когда-то, и за компом. За компом тяжелее, вот реально. Голова болит, глаза болят и слезятся, тело ноет от постоянного сидения. Я выбрал более физическую работу. Но это мало кто понимает и считают что за компом легко.