Наши сегодняшние тренировки

[Jus]

кто ж тебе поверит без фото

подjob засчитан :zhet:

 

[$l@ventiy]

сегодня попробовал жать, не жал около месяца. прошелся троечками с паузами до 140, на 140 начал ныть локоть. поэтому больше не добавлял, пропампился еще 100х20, можно было бы и больше, но опять таки из-за локтя решил что хватит для первого раза. в целом жим оказался лучше чем ожидалось, но выносливости нет, думаю, если бы решил сделать соточку 6х6 под паузы, то сдох бы гдето на 4м подходе.

потом пожал гантельки

под углом норм зашло, а на ровной со сложенными вместе гантелями (типа жим Свенда) начал локоть болеть(((

чтоб его уже не тревожить пожал в смите пустым гифом 3 подхода до жжения , а также открыл для себя новое упражнение на среднюю дельту: горизонтальные разведения/сведения с гантелями, всего 3кг гателек хватило, чтоб убить дельту в хлам , в суперсерии с жимом в смите. в следующий раз попробую не разведения, а вращения, заодно и ротаторы простимулирую)

[OlegRO]

убил, потому что это статика для средней дельты

редко когда мышца готова к длительной статике

[$l@ventiy]

угу, а когда руки уже не держатся параллельно полу, то еще несколько махов через стороны как контрольный в голову))

[Magnum_357]

Последние 10 дней регулярно в конце каждой треши делаю кардио, дошел до часа на орбитеке

Вес был 109 кг, стал 103. Быстро так ушло добро, нажитое непосильным трудом, но туда ему (жиру) и дорога )

ну и диета, убрал рис и макароны, не ем сладкого

гречка, немного картохи и куриное мясо, яйца

 

если все хорошо сложится, осенью перейду на темную сторону силы и буду набирать качественно )

[OlegRO]

sdiv=this.parentNode.childNodes[1].style;
sref=this.parentNode.childNodes[0];
tmp=(sdiv.display!='block');
sdiv.display = tmp ? 'block' : 'none';
sref.innerHTML = tmp ? 'Скрыть' : 'всё так тяжело идёт...';
return false;">всё так тяжело идёт...

[Jus]

всё так тяжело идёт

Надо больше астероидофф ))

[OlegRO]

я натураль :ao:

аа..нее..точно! надо больше)))))))

[Lubonchic]

Олег в шортах цвета индиго)))

[OlegRO]

цвета индиго)))

на разминке белыми были :ai: