Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Под блины мимикрируют.

[Пропионатычь]

Сильно ляпнули об татами((( Вроде нормально было, а через пару часов трешак начался((

Больно шо киздец,встаю с трудом ((

[OlegRO]

Леха, мож назад, в уютную кочалочку? гантельки, фитнессистки.. :t07028:

[Outlawif]

А шо болит? Спина?

[Пропионатычь]

А шо болит? Спина?

болит верх спины,но боль сильно отдает в поясницу и правую ногу((

При чем эпизодически (( Вроде пропускает и резко начинает болеть,аж слезы выступают.

 

 

Леха, мож назад, в уютную кочалочку? гантельки, фитнессистки.. :t07028:

походу придется.

 

[OlegRO]

маслаю потихоньку, пока верх-низ пн/вт чт/пт)

95 кг

[Lubonchic]

 

Олег, 95 это твой вес или какой рабочий?

Мне вчера пришла такая фиХня в голову - построить всю тренировку на круглых цифрах: присед на 10, тяга суммо на 20, жим ногами 30, плие 50

Дурацкое число 40 я пропустила.

Для себя такой высокий диапазон повторений не вижу. Аэробика какая-то, хоть я и гирю 32 кило взяла. Жжение как от резинки (ну если задача стресс создать), ну калорий наверняка жжет больше.

Сегодня хочу есть. Виновата, конечно же Гиря) вот пойду и пну ее завтра побольнее)))

Маленький рассказ, чтобы спросить какой у кого диапазон построений? Почему выбрали именно так?

[OlegRO]

Олег, 95 это твой вес или какой рабочий?

это мой рабочий, я с таким в спортзал хожу))

 

какой у кого диапазон построений?

6-12 верх, 8-15 низ

исходя из научных исследований гипертрофии мышц

[$l@ventiy]

От 3х до 20ти))

[Franklin78]

У меня 10-15 повторений. Раз в неделю типа силовая 4-6 повторений.