NoDVa777 Опубликовано 4 апреля, 2012 Опубликовано 4 апреля, 2012 Привет, Дима. Я же должен "отдохнуть" после пика.. А у меня его еще 3 недели. А когда в RAW? Хочу 140. Тем более там моя категория ветеранов. :Laie_99: ЧУ Raw 100%, будут проходить 3-го июня.
Skodnik Опубликовано 4 апреля, 2012 Опубликовано 4 апреля, 2012 Jackson, как часто ты меняешь упражнения на плечи, их интенсивность? хоть я и на сушке, но дельты всегда были отсталой группой мышц. Сейчас: 1. Жим шт вверх сидя 4*10 2. Подъем гантелей в стороны 4*12 3. На задний пучок 4*12 4. Подъем гантели перед собой 4*12-15 5. В тренажере (из-за руки приходится на жиме штанги вес уменьшать) 4*10-12 практически неменяю. только стараюсь регулярно вес добавлять и 4 подход до отказа с меньшим весом. типа пампа. я делаю так 1. Жим шт вверх сидя 3*12, 4 -до отказа 2. Подъем гантелей в стороны 3*12, 4 -до отказа 3. На задний пучок 3*12, 4 -до отказа и лето каждый день туриники и брусья.
xx07xx Опубликовано 4 апреля, 2012 Опубликовано 4 апреля, 2012 ЧУ Raw 100%, будут проходить 3-го июня. отдохну недельку-две потом воьму с твоей проги сливки(последние 2-3 недели)) :sarcastic:
yobilovus Опубликовано 4 апреля, 2012 Опубликовано 4 апреля, 2012 напомните мне пожалуйста 4 дневный тренинг, я знаю что недавно спрашивал, и не нужно меня в поиск отправлять )))
xx07xx Опубликовано 4 апреля, 2012 Опубликовано 4 апреля, 2012 напомните мне пожалуйста 4 дневный тренинг, я знаю что недавно спрашивал, и не нужно меня в поиск отправлять ))) в поиск)))
Magnum_357 Опубликовано 4 апреля, 2012 Опубликовано 4 апреля, 2012 практически неменяю. только стараюсь регулярно вес добавлять и 4 подход до отказа с меньшим весом. типа пампа. я делаю так 1. Жим шт вверх сидя 3*12, 4 -до отказа 2. Подъем гантелей в стороны 3*12, 4 -до отказа 3. На задний пучок 3*12, 4 -до отказа и лето каждый день туриники и брусья. Спасибо) До отказа я не делал, кстати. Плечи два раза в неделю гоняю, там где будет больше дней отдыха, попробую отказные подходы поюзать.
55Pavilion Опубликовано 14 апреля, 2012 Опубликовано 14 апреля, 2012 Провел 9 тренировок подряд. Честно говоря, очень рад что завтра отдых.
SHOTA Опубликовано 14 апреля, 2012 Опубликовано 14 апреля, 2012 я делаю так 1. Жим шт вверх сидя 3*12, 4 -до отказа 2. Подъем гантелей в стороны 3*12, 4 -до отказа 3. На задний пучок 3*12, 4 -до отказа это у тебя сушка?
peregar Опубликовано 16 апреля, 2012 Опубликовано 16 апреля, 2012 Блин я только сегодня понял насколько я раб еды((( На седьмой неделе низкоуглеводки мышци были как сухофрукт, после трени вялый и болезнено уставший. Рабочий вес в ЖЛ (сыдно признаться) был 90х3х10. Вчера в честь праздника позволил себе есть все: картошечки с мяском навернул, салатиков с майонезом, паску с сладким чаем, вообщем все... Сегодня в жиме 130 летало. А после трени энергии хожу не касаясь земли. Грудь налило так что фудболка поднялась и висит как топик. Бля я раб еды((((
alex211284 Опубликовано 16 апреля, 2012 Опубликовано 16 апреля, 2012 Блин я только сегодня понял насколько я раб еды((( На седьмой неделе низкоуглеводки мышци были как сухофрукт, после трени вялый и болезнено уставший. Рабочий вес в ЖЛ (сыдно признаться) был 90х3х10. Вчера в честь праздника позволил себе есть все: картошечки с мяском навернул, салатиков с майонезом, паску с сладким чаем, вообщем все... Сегодня в жиме 130 летало. А после трени энергии хожу не касаясь земли. Грудь налило так что фудболка поднялась и висит как топик. Бля я раб еды(((( Ну так это ты себе как раз чит мил сделал, все логично)
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти