Наши сегодняшние тренировки

[NoDVa777]

Привет, Дима. Я же должен "отдохнуть" после пика.. А у меня его еще 3 недели.

А когда в RAW? Хочу 140. Тем более там моя категория ветеранов. :Laie_99:

ЧУ Raw 100%, будут проходить 3-го июня.

[Skodnik]

Jackson, как часто ты меняешь упражнения на плечи, их интенсивность? хоть я и на сушке, но дельты всегда были отсталой группой мышц. Сейчас:

1. Жим шт вверх сидя 4*10

2. Подъем гантелей в стороны 4*12

3. На задний пучок 4*12

4. Подъем гантели перед собой 4*12-15

5. В тренажере (из-за руки приходится на жиме штанги вес уменьшать) 4*10-12

 

практически неменяю.

только стараюсь регулярно вес добавлять и 4 подход до отказа с меньшим весом. типа пампа.

я делаю так

1. Жим шт вверх сидя 3*12, 4 -до отказа

2. Подъем гантелей в стороны 3*12, 4 -до отказа

3. На задний пучок 3*12, 4 -до отказа

 

и лето каждый день туриники и брусья.

[xx07xx]

ЧУ Raw 100%, будут проходить 3-го июня.

 

отдохну недельку-две потом воьму с твоей проги сливки(последние 2-3 недели)) :sarcastic:

[yobilovus]

напомните мне пожалуйста 4 дневный тренинг, я знаю что недавно спрашивал, и не нужно меня в поиск отправлять )))

[xx07xx]

напомните мне пожалуйста 4 дневный тренинг, я знаю что недавно спрашивал, и не нужно меня в поиск отправлять )))

 

 

в поиск)))

[Magnum_357]

практически неменяю.

только стараюсь регулярно вес добавлять и 4 подход до отказа с меньшим весом. типа пампа.

я делаю так

1. Жим шт вверх сидя 3*12, 4 -до отказа

2. Подъем гантелей в стороны 3*12, 4 -до отказа

3. На задний пучок 3*12, 4 -до отказа

 

и лето каждый день туриники и брусья.

 

Спасибо) До отказа я не делал, кстати. Плечи два раза в неделю гоняю, там где будет больше дней отдыха, попробую отказные подходы поюзать.

[55Pavilion]

Провел 9 тренировок подряд. Честно говоря, очень рад что завтра отдых.

[SHOTA]

я делаю так

1. Жим шт вверх сидя 3*12, 4 -до отказа

2. Подъем гантелей в стороны 3*12, 4 -до отказа

3. На задний пучок 3*12, 4 -до отказа

это у тебя сушка?

[peregar]

Блин я только сегодня понял насколько я раб еды((( На седьмой неделе низкоуглеводки мышци были как сухофрукт, после трени вялый и болезнено уставший. Рабочий вес в ЖЛ (сыдно признаться) был 90х3х10.

Вчера в честь праздника позволил себе есть все: картошечки с мяском навернул, салатиков с майонезом, паску с сладким чаем, вообщем все... Сегодня в жиме 130 летало. А после трени энергии хожу не касаясь земли. Грудь налило так что фудболка поднялась и висит как топик.

 

Бля я раб еды((((

[alex211284]

Блин я только сегодня понял насколько я раб еды((( На седьмой неделе низкоуглеводки мышци были как сухофрукт, после трени вялый и болезнено уставший. Рабочий вес в ЖЛ (сыдно признаться) был 90х3х10.

Вчера в честь праздника позволил себе есть все: картошечки с мяском навернул, салатиков с майонезом, паску с сладким чаем, вообщем все... Сегодня в жиме 130 летало. А после трени энергии хожу не касаясь земли. Грудь налило так что фудболка поднялась и висит как топик.

 

Бля я раб еды((((

Ну так это ты себе как раз чит мил сделал, все логично)