Наши сегодняшние тренировки

[alex211284]

Читал такую тему, что брусья с весом очень травмоопасное упражнение. И что самое главное: травма не сразу проявляется, а имеет накопительный характер. То есть делаешь себе, не чувствуешь никакого дискомфорта, а в один прекрасный день получаешь кирдык плечевого сустава.

[Hvaran]

Читал такую тему, что брусья с весом очень травмоопасное упражнение. И что самое главное: травма не сразу проявляется, а имеет накопительный характер. То есть делаешь себе, не чувствуешь никакого дискомфорта, а в один прекрасный день получаешь кирдык плечевого сустава.

Если опускаться слишком глубоко то травма будет, если и вес серьезный и суставы слабенькие соответственно.

[alex211284]

Если опускаться слишком глубоко то травма будет, если и вес серьезный и суставы слабенькие соответственно.

Я сам опускаюсь не глубоко, под 90 градусов. Вот что интересно: какая мышца теряет нагрузку, когда опускаешься не до конца? А то я брусья для груди делаю, а может у меня один трицепс под 90 градусов работает?

[Hvaran]

Я сам опускаюсь не глубоко, под 90 градусов. Вот что интересно: какая мышца теряет нагрузку, когда опускаешься не до конца? А то я брусья для груди делаю, а может у меня один трицепс под 90 градусов работает?

А ты сам прочувствуй лучше. Грудь конечно больше теряет, ещё важно наклон туловища.

[81eg]

какая мышца теряет нагрузку, когда опускаешься не до конца? А то я брусья для груди делаю, а может у меня один трицепс под 90 градусов работает?

Все зависит от ширины хвата и наклона туловища...Уже и вертикально-трицепс, шире с наклоном- грудь.

 

Опускание ниже параллели локти гробит и плечи.

Змінено 9 травня 2012 користувачем 81eg

[Ark]

травма не сразу проявляется, а имеет накопительный характер. То есть делаешь себе, не чувствуешь никакого дискомфорта, а в один прекрасный день получаешь кирдык плечевого сустава.

а разве так не со всеми упражнениями?

микротравмы могут быть от любых других, одни более травмоопасны, другие менее.

[alex211284]

Все зависит от ширины хвата и наклона туловища...Уже и вертикально-трицепс, шире с наклоном- грудь.

 

Опускание ниже параллели локти гробит и плечи.

Это само собой, широкий хват и тело вперед для груди, плюс еще локти в стороны, но вот что я подумал: может из-за того, что делаем до параллели грудь нагрузку теряет. Так может нафиг тот вес и делать до самого низа без веса, будет больше толку для груди, как с жимом гантелями?

 

а разве так не со всеми упражнениями?

микротравмы могут быть от любых других, одни более травмоопасны, другие менее.

Мне кажется не со всеми. Там, где мышца выполняет свою природную функцию и нет лишней нагрузки на суставы и связки получить травму очень сложно. А есть упражнения, которые убийственные почти для всех, тот же французский жим.

[81eg]

Так может нафиг тот вес и делать до самого низа без веса, будет больше толку для груди, как с жимом гантелями?

Углы разные у этих упражнений.

[Ark]

Углы разные у этих упражнений.

на брусьях как раз таки низ груди участвует

алекс, ты же вроде над верхом хотел поработать?

[alex211284]

на брусьях как раз таки низ груди участвует

алекс, ты же вроде над верхом хотел поработать?

Основной упор делаю на верх, но на грудь все равно у меня 3-4 упражнения последним иногда делаю брусья)