Наши сегодняшние тренировки

[Alexey_]

"Мне кажется не со всеми. Там, где мышца выполняет свою природную функцию и нет лишней нагрузки на суставы и связки получить травму очень сложно. А есть упражнения, которые убийственные почти для всех, тот же французский жим"

 

А можно поподробнее, что губительного в жабоедском жиме?

[Hvaran]

"Мне кажется не со всеми. Там, где мышца выполняет свою природную функцию и нет лишней нагрузки на суставы и связки получить травму очень сложно. А есть упражнения, которые убийственные почти для всех, тот же французский жим"

 

А можно поподробнее, что губительного в жабоедском жиме?

 

Локти страдают.

[xx07xx]

на брусьях как раз таки низ груди участвует

алекс, ты же вроде над верхом хотел поработать?

 

для объема низа грудных - жим вниз головой

[yobilovus]

точка где повесить дополнительное отягощение тоже имеет значение

- вешать на пояс - можно строго вертикально опускатся и подниматся - участвуют по большому счету только трицепсы

- на шее - уже получается угол - ноги сами уходят назад - участвуют трицепсы и грудь (ну и смотрится эффектно)

 

ЗЫ: меня после франца уже вчера жутко болели локти - откажусь пожалуй на время от этого упражнения

[Bund]

Читал такую тему, что брусья с весом очень травмоопасное упражнение. И что самое главное: травма не сразу проявляется, а имеет накопительный характер. То есть делаешь себе, не чувствуешь никакого дискомфорта, а в один прекрасный день получаешь кирдык плечевого сустава.

Саме через біль в плечовому суглобі перестав цю вправу виконувати.

[vlad_leo]

Я сам опускаюсь не глубоко, под 90 градусов. Вот что интересно: какая мышца теряет нагрузку, когда опускаешься не до конца? А то я брусья для груди делаю, а может у меня один трицепс под 90 градусов работает?

попробуй просто не делать локауты и не подниматся до конца.

[Highbury_Heroes]

Используя кривой гриф при подъема штанги на бицепс внутрення головка халявит, поэтому рекомендуют использовать прямой.

Во французском жиме есть смещение нагрузки при использовании кривого/ прямого грифа?

[xx07xx]

точка где повесить дополнительное отягощение тоже имеет значение

- вешать на пояс - можно строго вертикально опускатся и подниматся - участвуют по большому счету только трицепсы

- на шее - уже получается угол - ноги сами уходят назад - участвуют трицепсы и грудь (ну и смотрится эффектно)

 

ЗЫ: меня после франца уже вчера жутко болели локти - откажусь пожалуй на время от этого упражнения

 

брусья с отягощением для меня только трицепс. На грудь я вообще не акцентирую. Хватит. Просле травмы плеча мне такие эксперименты не нужны :hw:

 

 

Используя кривой гриф при подъема штанги на бицепс внутрення головка халявит, поэтому рекомендуют использовать прямой.

Во французском жиме есть смещение нагрузки при использовании кривого/ прямого грифа?

 

для внутренней головки есть гантели, но если есть лишние кисти то вперед. Я очень редко использую прямой гриф...очень

Змінено 10 травня 2012 користувачем xx07xx

[Highbury_Heroes]

брусья с отягощением для меня только трицепс. На грудь я вообще не акцентирую. Хватит. Просле травмы плеча мне такие эксперименты не нужны :hw:

для внутренней головки есть гантели, но если есть лишние кисти то вперед. Я очень редко использую прямой гриф...очень

 

тоже в кистях дискомфорт. хотя началось все у меня с жима гантелек.

Надо бинтами пользоваться, как-то помогают

[Bund]

тоже в кистях дискомфорт. хотя началось все у меня с жима гантелек.

Надо бинтами пользоваться, как-то помогают

Бинти не "как-то", а офуєнно допомагають від болей в кистях. Я інзеровським грипером не нарадуюся.